Tabel met proteïeninhoud in voedsel

In hierdie tabelle word die gemiddelde daaglikse behoefte aan proteïene 70 gram gebruik. Hierdie gemiddelde dosis vir 'n volwassene wat 70 kg weeg (vir kinders en mense met 'n hoë fisieke aktiwiteit bo die norm is 1 gram proteïen per kilogram liggaamsgewig). Die kolom “Persentasie daaglikse behoefte” toon aan watter persentasie van 100 gram van die produk voldoen aan die daaglikse behoefte van 'n persoon wat 70 kg in die proteïen weeg.

---

VOEDSELS HOOG IN PROTEÏEN:

Produk se naam	Die proteïeninhoud in 100 gr	Die persentasie daaglikse behoefte
Eierpoeier	46 gr	66%
Parmesaankaas	35.7 gr	51%
Sojabone (graan)	34.9 gr	50%
Melk afgeroomd	33.2 g	47%
Kaviaar rooi kaviaar	31.5 g	45%
Wit sampioene, gedroog	30.3 gr	43%
Droë melk 15%	28.5 gr	41%
Pollock ROE	27.9 g	40%
Kaviaar swart korrelvormig	26.8 g	38%
Peanuts	26.3 gr	38%
Kaas “Gollandskiy” 45%	26.3 gr	38%
Kaas “Poshehonsky” 45%	26 gr	37%
Gouda Kaas	24.9 gr	36%
Switserse kaas 50%	24.6 g	35%
Tuna	24.4 g	35%
Melkpoeier 25%	24.2 gr	35%
Lensies (graan)	24 gr	34%
Mash	23.5 gr	34%
Kaas Cheddar 50%	23.5 gr	34%
Kaas "Russies" 50%	23.2 gr	33%
Ertjies (uitgedop)	23 g	33%
Kaas (van koeimelk)	22.1 gr	32%
wrongel	22 g	31%
Vleis (haas)	21.2 g	30%
Kaaswors	21.2 g	30%
Masse 4%	21 gram	30%
Masse 5%	21 gram	30%
Bone (graan)	21 gram	30%
Sonneblomsaad (sonneblomsaad)	20.7 g	30%
Salmon	20.5 g	29%
garnale	20.5 g	29%
Kaas “Roquefort” 50%	20.5 g	29%
Kaas “Suluguni”	20.5 g	29%
Kaas "Russies"	20.5 g	29%
pistache	20.2 g	29%
Keker-ertjies	20.1 g	29%
Salm-Atlantiese Oseaan (salm)	20 gr	29%
Kaas 2%	20 gr	29%

Sien die volledige produklys

---

---

Die proteïeninhoud in suiwelprodukte:

Produk se naam	Die proteïeninhoud in 100 gr	Die persentasie daaglikse behoefte
Acidophilus melk 1%	3 gr	4%
Acidophilus 3,2%	2.9 gr	4%
Acidophilus tot 3.2% soet	2.8 gr	4%
Acidophilus lae vet	3 gr	4%
Kaas (van koeimelk)	22.1 gr	32%
Varenets is 'n 2.5%	2.9 gr	4%
Jogurt 1.5%	4.1 gr	6%
Jogurt 1.5% vrugte	4 C	6%
Jogurt 3,2%	5 g	7%
Yoghurt 3,2% soet	5 g	7%
Jogurt 6%	5 g	7%
Yoghurt 6% soet	5 g	7%
1% jogurt	3 gr	4%
Kefir 2.5%	2.9 gr	4%
Kefir 3.2%	2.9 gr	4%
Lae-vet kefir	3 gr	4%
Koumiss (van Mare's melk)	2.1 g	3%
Merrie-melk vetarm (van koeimelk)	3 gr	4%
Die massa wrongel is 16.5% vet	12 gr	17%
Melk 1,5%	3 gr	4%
Melk 2,5%	2.9 gr	4%
Melk 3.2%	2.9 gr	4%
Melk 3,5%	2.9 gr	4%
Bok melk	3.6 gr	5%
Lae vet melk	3 gr	4%
Kondensmelk met suiker 5%	7.1 g	10%
Kondensmelk met suiker 8,5%	7.2 gr	10%
Kondensmelk met suiker lae vet	7.5 g	11%
Droë melk 15%	28.5 gr	41%
Melkpoeier 25%	24.2 gr	35%
Melk afgeroomd	33.2 g	47%
Roomys	3.7 gr	5%
Roomys sundae	3.3 gr	5%
Bottermelk	3.3 gr	5%
Jogurt 1%	3 gr	4%
Yoghurt 2.5% van	2.9 gr	4%
Jogurt 3,2%	2.9 gr	4%
Jogurt lae-vet	3 gr	4%
Ryazhenka 1%	3 gr	4%
Ryazhenka 2,5%	2.9 gr	4%
Ryazhenka 4%	2.8 gr	4%
Gefermenteerde gebakte melk 6%	3 gr	4%
Room 10%	2.7 g	4%
Room 20%	2.5 g	4%
Room 25%	2.4 GH	3%
35% room	2.2 g	3%
Room 8%	2.8 gr	4%
Kondensroom met suiker 19%	8 gr	11%
Room poeier 42%	19 gr	27%
Suurroom 10%	2.7 g	4%
Suurroom 15%	2.6 g	4%
Suurroom 20%	2.5 g	4%
Suurroom 25%	2.4 GH	3%
Suurroom 30%	2.3 g	3%
Kaas “Adygeysky”	19.8 g	28%
Kaas “Gollandskiy” 45%	26.3 gr	38%
Kaas "Camembert"	15.3 gr	22%
Parmesaankaas	35.7 gr	51%
Kaas “Poshehonsky” 45%	26 gr	37%
Kaas “Roquefort” 50%	20.5 g	29%
Kaas "Russies" 50%	23.2 gr	33%
Kaas “Suluguni”	20.5 g	29%
Fetakaas	14.2 g	20%
Kaas Cheddar 50%	23.5 gr	34%
Switserse kaas 50%	24.6 g	35%
Gouda Kaas	24.9 gr	36%
Lae-vet kaas	18 g	26%
Kaaswors	21.2 g	30%
Kaas "Russies"	20.5 g	29%
Geglasuurde wrongel van 27.7% vet	7.9 gr	11%
Kaas 11%	16 g	23%
Kaas 18% (vetgedruk)	15 gr	21%
Kaas 2%	20 gr	29%
Masse 4%	21 gram	30%
Masse 5%	21 gram	30%
Maaskaas 9% (vetgedruk)	18 g	26%
wrongel	22 g	31%

Die proteïeninhoud in eiers en eierprodukte:

Produk se naam	Die proteïeninhoud in 100 gr	Die persentasie daaglikse behoefte
Eierproteïen	11.1 gr	16%
Eiergeel	16.2 gr	23%
Eierpoeier	46 gr	66%
Hoender eier	12.7 g	18%
Kwartelseier	11.9 g	17%

Die proteïeninhoud in vis en seekos:

Produk se naam	Die proteïeninhoud in 100 gr	Die persentasie daaglikse behoefte
Roach	18 g	26%
Salmon	20.5 g	29%
Kaviaar rooi kaviaar	31.5 g	45%
Pollock ROE	27.9 g	40%
Kaviaar swart korrelvormig	26.8 g	38%
Squid	18 g	26%
gespartel	15.7 g	22%
Tjommie	19 gr	27%
Sprat Baltiese	14.1 g	20%
Kaspiese vloer	18.5 gr	26%
garnale	20.5 g	29%
brasem	17.1 gr	24%
Salm-Atlantiese Oseaan (salm)	20 gr	29%
mossels	11.5 g	16%
Pollock	15.9 g	23%
lodde	13.4 gr	19%
Kabeljou	19.2 g	27%
groep	18.2 g	26%
Baarsrivier	18.5 gr	26%
Sturgeon	16.4 gr	23%
heilbot	18.9 g	27%
Haddock	17.2 g	25%
Kanker rivier	15.5 g	22%
karp	18.2 g	26%
Herring	17 gr	24%
Haring vetterig	17.7 gr	25%
Haring maer	19.1 g	27%
Haring srednebelaya	17 gr	24%
Makriel	18 g	26%
as	17.2 g	25%
Makriel	18.5 gr	26%
sudak	18.4 g	26%
Kabeljou	16 g	23%
Tuna	24.4 g	35%
Aknee	14.5 gr	21%
Oyster	9 gram	13%
Agter	16.6 g	24%
Pike	18.4 g	26%

Die proteïeninhoud in vleis en vleisprodukte:

Produk se naam	Die proteïeninhoud in 100 gr	Die persentasie daaglikse behoefte
Vleis (lamsvleis)	15.6 g	22%
Vleis (beesvleis)	18.6 g	27%
Vleis (Turkye)	19.5 g	28%
Vleis (haas)	21.2 g	30%
Vleis (hoender)	18.2 g	26%
Vleis (varkvet)	11.7 g	17%
Vleis (varkvleis)	14.3 gr	20%
Vleis (braaikuikens)	18.7 gr	27%
Beeslewer	17.9 g	26%
Niervleis	15.2 gram	22%

Die proteïeninhoud in neute en sade:

Produk se naam	Die proteïeninhoud in 100 gr	Die persentasie daaglikse behoefte
Peanuts	26.3 gr	38%
Walnut	16.2 gr	23%
Eikels, gedroog	8.1 g	12%
Pynappels	13.7 g	20%
Cashews	18.5 gr	26%
Sesame	19.4 g	28%
Amandels	18.6 g	27%
Sonneblomsaad (sonneblomsaad)	20.7 g	30%
pistache	20.2 g	29%
haselneute	13 gr	19%

Die proteïeninhoud in peulgewasse:

Produk se naam	Die proteïeninhoud in 100 gr	Die persentasie daaglikse behoefte
Ertjies (uitgedop)	23 g	33%
Groen ertjies (vars)	5 g	7%
Mash	23.5 gr	34%
Keker-ertjies	20.1 g	29%
Sojabone (graan)	34.9 gr	50%
Bone (graan)	21 gram	30%
Boontjies (peulgewasse)	2.5 g	4%
Lensies (graan)	24 gr	34%

Die proteïeninhoud in graan en graanprodukte:

Produk se naam	Die proteïeninhoud in 100 gr	Die persentasie daaglikse behoefte
Bokwiet (graan)	10.8 g	15%
Bokwiet (gries)	9.5 gr	14%
Bokwiet (ongemaal)	12.6 gr	18%
Mielies	8.3 g	12%
semolina	10.3 g	15%
Bril	12.3 g	18%
Pêrelgort	9.3 gr	13%
Koringgroente	11 gr	16%
Gierstop van gries (gepoleer)	11.5 g	16%
Rice	7 gr	10%
Gortgroente	10 gr	14%
Suikermielies	3.2 g	5%
Macaroni van 'n meel van 1 graad	11.2 gr	16%
Pasta van meel V / s	11 gr	16%
Bokwietmeel	12.6 gr	18%
Mieliemeel	7.2 gr	10%
Havermeel	13 gr	19%
Havermeel (hawermout)	12.5 g	18%
Koringmeel van 1 graad	11.1 gr	16%
Koringmeel 2de graad	11.6 g	17%
Die meel	10.8 g	15%
Meelbehang	11.5 g	16%
Meelrog	8.9 gr	13%
Rogmeel volgraan	10.7 gr	15%
Meelrog saad	6.9 gr	10%
Rysmeel	7.4 gr	11%
Hawer (graan)	10 gr	14%
Hawersemels	17.3 gr	25%
Koringsemels	16 g	23%
Koring (graan, sagte variëteit)	11.8 gr	17%
Koring (graan, harde graad)	13 gr	19%
Rys (graan)	7.5 g	11%
Rog (graan)	9.9 g	14%
Hawervlokkies “Hercules”	12.3 g	18%
Gars (graan)	10.3 g	15%

Proteïeninhoud in vrugte, bessies en gedroogde vrugte:

Produk se naam	Die proteïeninhoud in 100 gr	Die persentasie daaglikse behoefte
appelkoos	0.9 g	1%
Avokado	2 gr	3%
Orange	0.9 g	1%
Banana	1.5 gram	2%
Cranberries	0.7 g	1%
Cherry	0.8 g	1%
bloubessies	1 C	1%
Garnet	0.7 g	1%
Pomelo	0.7 g	1%
Peer gedroog	2.3 g	3%
Durian	1.47 g	2%
BlackBerry	1.5 gram	2%
aarbeie	0.8 g	1%
rosyne	2.3 g	3%
Vars vye	0.7 g	1%
Vye droog	3.1 gr	4%
Kiwi	0.8 g	1%
Kruisbes	0.7 g	1%
Gedroogde appelkose	5.2 gr	7%
Lemon	0.9 g	1%
Framboos	0.8 g	1%
Mango	0.8 g	1%
Mandarin	0.8 g	1%
Cloudberry	0.8 g	1%
nektarien	1.1 g	2%
Seedoring	1.2 g	2%
Peach	0.9 g	1%
Perske gedroog	3 gr	4%
pomelo	0.8 g	1%
Rowan rooi	1.4 g	2%
Aronia	1.5 gram	2%
dreineer	0.8 g	1%
Swartbessies	1 C	1%
Appelkose	5 g	7%
feijoa	0.7 g	1%
Datums	2.5 g	4%
Cherry	1.1 g	2%
bloubessies	1.1 g	2%
pruimedante	2.3 g	3%
Briar	1.6 g	2%
Appels gedroog	2.2 g	3%

Proteïeninhoud in groente en kruie:

Produk se naam	Die proteïeninhoud in 100 gr	Die persentasie daaglikse behoefte
Basiliekruid (groen)	3.2 g	5%
Eiervrug	1.2 g	2%
koolraap	1.2 g	2%
Gemmer wortel)	1.8 g	3%
Kool	1.8 g	3%
Broccoli	2.8 gr	4%
Brusselse spruite	4.8 gr	7%
koolraap	2.8 gr	4%
Rooi kool,	0.8 g	1%
Kool	1.2 g	2%
Savoiekool	1.2 g	2%
blomkool	2.5 g	4%
Aartappels	2 gr	3%
Koriander (groen)	2.1 g	3%
Cress (setperke)	2.6 g	4%
Paardebloemblare (setperke)	2.7 g	4%
Groen uie (die pen)	1.3 g	2%
Leek	2 gr	3%
Ui	1.4 g	2%
Wortels	1.3 g	2%
Seewier	0.9 g	1%
komkommer	0.8 g	1%
afgeleë	4.6 gr	7%
Pastinaak (wortel)	1.4 g	2%
Soetrissie (Bulgaars)	1.3 g	2%
Pietersielie (groen)	3.7 gr	5%
Pietersielie (wortel)	1.5 gram	2%
Tamatie (tamatie)	1.1 g	2%
Rabarber (setperke)	0.7 g	1%
radyse	1.2 g	2%
Swart radyse	1.9 g	3%
rape	1.5 gram	2%
Slaai (setperke)	1.5 gram	2%
Beets	1.5 gram	2%
Seldery (groen)	0.9 g	1%
Seldery (wortel)	1.3 g	2%
Aspersies (groen)	1.9 g	3%
Jerusalem artisjok	2.1 g	3%
Pampoen	1 C	1%
Dille (setperke)	2.5 g	4%
Peperwortel (wortel)	3.2 g	5%
Knoffel	6.5 gr	9%
Spinasie (setperke)	2.9 gr	4%
Suring (setperke)	1.5 gram	2%

Die proteïeninhoud in sampioene:

Produk se naam	Die proteïeninhoud in 100 gr	Die persentasie daaglikse behoefte
Oestersampioene	3.3 gr	5%
Sampioen gemmer	1.9 g	3%
Morele sampioen	3.1 gr	4%
Wit sampioene	3.7 gr	5%
Wit sampioene, gedroog	30.3 gr	43%
Kantelaarsampioene	1.5 gram	2%
Sampioene sampioene	2.2 g	3%
Sampioene boletus	2.1 g	3%
Sampioene aspampioene	3.3 gr	5%
Sampioene Russula	1.7 g	2%
Sampioene	4.3 g	6%
Shiitake sampioene	2.2 g	3%