Die voordele van oefening is al vir baie jare aan alle mense in die wêreld bekend. In hierdie artikel sal ons jou nog 'n waardige rede vertel vir 'n daaglikse stap of draf in die buurt. Drie onafhanklike studies wat by die Internasionale Konferensie van die Alzheimer-vereniging in Colombia aangebied is, het voorgestel dat gereelde oefening die risiko van die ontwikkeling van Alzheimer se siekte, ligte kognitiewe inkorting, oftewel demensie, kan voorkom. Meer spesifiek, studies het die uitwerking van aërobiese oefening op Alzheimer se siekte, vaskulêre kognitiewe inkorting – verswakte denkvermoë as gevolg van beskadigde bloedvate in die brein – ligte kognitiewe inkorting, ’n stadium tussen normale veroudering en demensie, ondersoek. In Denemarke is 'n studie gedoen op 200 mense van 50 tot 90 jaar oud met Alzheimer se siekte, wat ewekansig verdeel is in diegene wat 3 keer per week oefen vir 60 minute, en diegene wat nie oefen nie. Gevolglik het die oefenaars minder simptome van angs, prikkelbaarheid en depressie gehad – tipiese simptome van Alzheimer se siekte. Benewens die verbetering van fisieke fiksheid, het hierdie groep beduidende verbeterings in die ontwikkeling van bewustheid en spoed van denke getoon. Nog 'n studie is uitgevoer op 65 volwasse rolstoelgebruikers van 55 tot 89 jaar oud met kognitiewe inkorting, waartydens hulle ewekansig in twee groepe verdeel is: aërobiese oefening met matige tot hoë intensiteit en strekoefeninge vir 45-60 minute 4 keer per week vir 6 maande . Deelnemers aan die aërobiese groep het laer vlakke van tau-proteïene gehad, kenmerkmerkers van Alzheimer se siekte, in vergelyking met die rekgroep. Die groep het ook verbeterde geheue-bloedvloei getoon, benewens verbeterde fokus en organisatoriese vaardighede. En laastens, die derde studie oor 71 mense van 56 tot 96 met die probleem van vaskulêre kognitiewe inkorting. Die helfte van die groep het drie keer per week 'n volle kursus van 60 minute se aërobiese oefening voltooi met gedetailleerde instruksies, terwyl die ander helfte geen oefening gedoen het nie, maar een keer 'n week 'n voedingsopvoedingswerkswinkel. In die oefengroep was daar beduidende verbeterings in geheue en aandag. "Gegrond op die resultate wat deur die Internasionale Konferensie van die Alzheimer-vereniging aangebied is, voorkom gereelde fisiese aktiwiteit en oefening die risiko om Alzheimer se siekte en ander geestesversteurings te ontwikkel, en verbeter die toestand as die siekte reeds teenwoordig is," sê Maria Carrillo, voorsitter van die Alzheimer-vereniging.
2022-11-11