Gedurende 'n spesiale, magiese tydperk van haar lewe gee 'n vrou gewoonlik spesiale aandag aan voeding. Daar is baie wanopvattings oor die dieet van 'n swanger vrou. Vandag gaan ons kyk na Ayurveda se aanbevelings rakende die pragtige, unieke ervaring van 'n vrou in haar lewe. Daar moet dadelik op gelet word dat swangerskap nie die behoefte beteken om "vir twee te eet" in teenstelling met die algemene opvatting nie. Inderdaad, heel, vars, organiese voedsel wat gesonde fetale ontwikkeling bevorder. Dit is nodig om te fokus op 'n meer gebalanseerde dieet, eerder as om bloot die hoeveelheid voedsel wat verbruik word, te verhoog. 'n Gebalanseerde dieet impliseer die teenwoordigheid van alle voedingstowwe: proteïene, koolhidrate, gesonde vette, minerale, vitamiene. Wat om te vermy:
– pittige kos – ondergaar bone (veroorsaak gasvorming) – blikkieskos met bygevoegde chemikalieë, kleurstowwe Veral tydens swangerskap. Die daaglikse dieet moet drie Vata-balanserende smake bevat: soet, sout en suur. Gee spesiale aandag aan die natuurlike soet smaak aangesien dit die mees sattvisse en voordeligste vir die baba is. Gekookte beet, wortels, patats, vrugte, rys, volgraan. Natuurlike olies voed die vel, en kalmeer die senuweestelsel van die verwagtende moeder, en plaas Vata dosha in orde. Dit kan 'n selfmassering met klapper, sesam, olyfolie of 'n massering van 'n liefdevolle maat wees. Op 8 en 9 maande, let op om die tepels te masseer om hulle voor te berei vir voeding.
- Bak kardemomsade, maal dit tot poeier, eet 'n klein knippie deur die dag.
- Drink tee gemaak van 14 tl. gemmerpoeier met die byvoeging van vinkelsaad.
baie vroue is geneig om jeuk in die bors en buik te voel, sowel as brand in die bors of keel as gevolg van die toename in die grootte van die fetus. Eet kos in klein hoeveelhede, maar dikwels. Gedurende hierdie tydperk is dit raadsaam om soutinname tot 'n minimum te verminder, asook om water onmiddellik na etes te vermy. 'n vrou moet soveel as moontlik rus. Gedurende hierdie delikate tyd word die voedende vloeistof "ojas", wat vitaliteit en immuniteit ondersteun, van moeder na kind oorgedra. Maksimum tydverdryf met 'n vrou, ondersteuning en vervulling van begeertes, verdraagsaamheid vir grille - dit is wat 'n toekomstige ma van 'n geliefde verwag. Daarbenewens moet die vrou self gedurende die dag oefen wat haar gelukkig maak, insluitend ligte joga-asanas, meditasie, tekening of een of ander soort kreatiwiteit.