Contents [show]
Gewig verloor tot 2 kg binne 3 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 530 Kcal.
Hou u van lekkers, maar is oorgewig en dink u sal nooit 'n pragtige figuur sien voordat u van u passie ontslae raak nie? Soos die ontwikkelaars van die soet dieet aanvoer, is u verkeerd. Hierdie dieet is van korte duur en duur net drie dae. Maar as u nie 2-3 kilogram moet verloor voor 'n gebeurtenis nie, maar om meer gewig te verloor, moet u haar net 'n paar keer kontak om onderbrekings te neem.
Soet dieetvereistes
Let daarop dat die liefde vir lekkers in ware soettande soortgelyk is aan alkohol- of dwelmverslawing. Natuurlik veroorsaak die eerste nie soveel sosiale veroordeling as die ander twee nie. Maar vir lekkers is dit dikwels net so moeilik om lekkers prys te gee as vir mense wat aan alkoholisme ly en verslawing aan dwelms het.
Benewens 'n onaantreklike figuur, veroorsaak lus vir lekkers baie ander probleme. Liefhebbers van die lieflike lewe lê en wag, om nie eers te praat van diabetes mellitus nie, probleme met die pankreas en spysverteringskanaal, verswakking van die toestand van die tande en tandvleis, vitamien uitputting, dysbiose en velprobleme.
Oormatige inname van lekkers kan ook lei tot emosionele onstabiliteit, verhoogde senuweeagtigheid, aggressiwiteit, spiermoegheid, bloedarmoede en verminderde siggehalte. 'N Direkte verband is vasgestel tussen die oormatige aanwesigheid van suiker in die dieet en die ontwrigting van die kardiovaskulêre stelsel. Suiker kan 'n tekort aan tiamien veroorsaak, en 'n afname in die hoeveelheid van hierdie stof lei tot distrofie van die hartspier en 'n aantal gesondheidskomplikasies. En akkumulasie van ekstravaskulêre vloeistof, wat ook veroorsaak word deur oorgewig suiker, kan selfs tot hartstilstand lei! En dit is net die grootste probleme.
Dikwels is die rede waarom mense nie suiker kan opgee nie, omdat hierdie wit kos jou vals honger laat voel. Dit wil voorkom asof die persoon pas iets soets en baie kalorieë geëet het, en hy wil weer 'n versnapering hê. Soos wetenskaplikes gevind het, word vrye radikale vrygestel wanneer suiker in die brein verbruik word, wat die normale funksionering van breinselle inmeng en honger veroorsaak in 'n tyd waarin u versadig is. So mislei hulle die liggaam.
Daar is nog 'n rede wat 'n gevoel van valse honger kan veroorsaak. Wanneer u lekkers in die liggaam eet, is daar 'n skerp sprong in glukose. Maar net so vinnig daarna, as u nie lekkers eet nie, daal u glukosevlak skerp. As gevolg van wat u na die yskas trek. Dit is baie makliker om in hierdie toestand te veel te eet as as u net honger was sonder om voorheen met lekkers te kommunikeer.
Heuning en vrugte, wat die basis van hierdie dieet vorm, sal help om die drang na lekkers te kalmeer. Op 'n dag mag jy jouself bederf, selfs met roomys.
Etes - die intervalle tussen ontbyt, middagete en aandete drie keer per dag is ongeveer dieselfde. Probeer om nie ten minste drie uur voor slaaptyd te eet nie. Snacks met 'n soet dieet is nie wenslik nie. As dit moeilik is om deur die tyd voor etes te kom, probeer om u honger dood te maak met tee, liggies versoet met heuning. Dit werk gewoonlik. Enige vrugte word toegelaat. Maar dit is beter om u keuse meer gereeld op appels, sitrusvrugte te stop, en nie op styselvrugte soos piesangs nie. U kan alles van groente behalwe aartappels doen. Dit word ook nie aanbeveel om op peulgewasse te leun nie. Sout van groenteslaai word toegelaat, maar 'n bietjie. As u sout kos vir 'n kort tydjie heeltemal kan laat vaar - baie goed. Om smaak aan die slaai sowel as tee te gee, kan u 'n bietjie vars uitgedrukte suurlemoensap byvoeg.
Terloops, vervang hoë-kalorie en ongesonde lekkers in nie-dieet tyd deur meer gesonde en laer-kalorie lekkers. Stel meer vrugte, gedroogde vrugte (veral rosyne, pruimedante, dadels) in die dieet. Konfyt (verkieslik sonder suiker) of heuning kan suiker in tee en ander warm drankies vervang.
Van die gekoopte lekkers is marmelade en malvalekkers die mees lae-kalorie en nuttiger. Jy kan ook donker sjokolade in jou dieet hou. Die res van die soet produkte sal beslis niks nuttigs vir jou gesondheid of jou figuur bring nie. As jy iets van die verbode produkte wil hê, is dit nie nodig om dit heeltemal en onherroeplik uit jou lewe te skrap nie. Dit is belaai met stres en as gevolg daarvan 'n ineenstorting, waardeur jy nog meer ekstra ponde kan optel.
Dag 1
ontbyt
: groen tee met suurlemoen en heuning (1 teelepel); 2-3 gunsteling vrugte.
Aandete
: 50 g kaas (verkieslik lae vet); koffie of tee van watter aard ookal, waarby konfyt of heuning gevoeg word (2 teelepels).
Aandete
: 150 g lae-vet vleis of vis sous; 200-300 g vrugteslaai.
Dag 2
ontbyt
: gekookte eier; groen tee met 1 teelepel. heuning en 'n skyfie suurlemoen.
Aandete
: 50 g lae-vet harde kaas; Groenteslaai; en vir nagereg 'n porsie popsicles.
Die roomysresep is soos volg. Maak die pulp van een of meer van jou gunsteling vrugte fyn en plaas dit in die vrieskas om te vries. Roer dan. Herhaal 2-3 keer roer, en na die volgende stol is die lekkerny gereed vir gebruik. Die voordele van so 'n roomys sluit in die feit dat dit heeltemal nie-vetterig, kalorie-laag, begrotingsvriendelik is, maar terselfdertyd hou baie daarvan en bevoordeel dit net die liggaam. As dit nie moontlik is om 'n lekkerny self voor te berei nie, kan u 'n winkel as 'n laaste uitweg gebruik. Dan word dit aanbeveel om te kies vir bevrore sap of lae-vet roomys. As jy nie van roomys hou nie, vervang dit met 'n paar snye sjokolade. Dit is raadsaam om 'n donker met 'n hoë persentasie kakao te kies. Dit help om die drang na skadelike lekkers af te weer, en is baie nuttiger as sy eweknieë van wit of suiwelprodukte.
Aandete
: gekookte of gebakte groente, wat saam met rogbrood geëet kan word; groen tee met 1 teelepel. heuning en 'n skyfie suurlemoen.
Dag 3
ontbyt
: gekookte eier; tee of koffie met 1 teelepel. gunsteling vrugtekonfyt.
Aandete
: lae-vet maaskaas tot 150 g; 'n mediumgrootte appel plus tee of koffie, waarby 'n bietjie heuning of konfyt toegevoeg kan word.
Aandete
: 100 g porsie gebakte of gekookte visgroenteslaai en groen tee met 1 teelepel. heuning en 'n skyfie suurlemoen.
Kontraindikasies vir 'n soet dieet
Die waarneming van so 'n dieet sonder om 'n ervare spesialis te raadpleeg, is teenaangedui vir diegene wat maagontsteking, kolitis, maagsere gehad het of met diabetes gediagnoseer is.
Om die dokter voor die dieetkursus te besoek, sal egter nie almal skade berokken nie, om seker te maak dat so 'n dieet net baat sal vind.
Voordele van 'n soet dieet
- Ondanks 'n redelike opvallende afname in kalorie-inname, wat help om gewigsverlies te bewerkstellig, handhaaf so 'n dieet energiebalans.
- 'N Persoon bly sterk en vol energie, kan maklik sport doen en het nie 'n apatiese en selfs meer depressiewe toestand nie (wat, helaas, gebeur wanneer hy met ander dieettegnici kommunikeer).
- Die pluspunte bevat ook die feit dat die liggaam nie 'n akute tekort aan nuttige elemente hoef te ondervind nie.
- Maar dit is natuurlik nie die moeite werd om voort te gaan met die dieet na die bepaalde tydperk nie. Die spyskaart van die driedaagse dieet bevat egter nie al die stowwe wat die liggaam benodig nie. As u nie betyds ophou eet nie, kan probleme begin.
Nadele van 'n soet dieet
Na 'n soet dieet sal u vir 'n lang tyd nie trots kan wees op die resultaat en die getransformeerde figuur as u nie baie verantwoordelik is vir u dieet nie. In baie opsigte is dit nie oortollige gewig wat verlore gaan nie, maar vloeistof, wat, met enige bykomstighede, net so vinnig en maklik kan terugkeer en onderskeidelik na u vorige vorms terugkeer.
Herhaal die soet dieet
Aangesien die soet dieet van korte duur is en meer soos vasdae is, kan dit gereeld uitgevoer word as dit goed verdra word. As u meer as 'n paar kilogram wil verloor, kontak haar weer, maar na ten minste 7-10 dae, of as u u figuur effens moet regstel. Op hierdie manier kan u heel tasbare resultate behaal. Die goeie nuus is dat gewigsverlies geleidelik, in fases, plaasvind sonder om ernstige spanning op die liggaam te veroorsaak en 'n blaaskans te gee tussen die dieet.