Die verspreiding van gadgets het werkgewers 'n rede gegee om werknemers 24/7 verbind te hou. Met 'n situasie soos hierdie lyk balans tussen werk en lewe soos 'n pypdroom. Mense is egter geneig om buite die daaglikse sleur te leef. Sielkundiges sê dat werk-lewe-balans selfs meer wenslik geword het as geld en aansien. Dit is moeilik om 'n werkgewer te beïnvloed, maar jy kan 'n paar veranderinge in jou lewe maak om beter te voel.
Raak uit voeling
Skakel jou slimfoon af en maak jou skootrekenaar toe en bevry jouself van 'n stortvloed van afleidende boodskappe. Navorsing aan die Harvard-universiteit het getoon dat net 'n paar uur per week sonder om e-pos en stempos na te gaan 'n positiewe uitwerking op die werksituasie het. Deelnemers aan die eksperiment het gemeld dat hulle meer doeltreffend begin werk het. Bepaal die deel van die dag wat die "veiligste" is om buite bereik te kom, en maak sulke onderbrekings 'n reël.
Rooster
Werk kan uitputtend wees as jy van die oggend tot die aand alles gee om aan die verwagtinge van die bestuur te voldoen. Doen moeite en beplan jou werksdag met gereelde pouses. Dit kan op 'n elektroniese kalender of op die outydse manier op papier gedoen word. Genoeg selfs 15-20 minute per dag, bevry van werk, familie en sosiale verantwoordelikhede, om by te kom.
Sê net nee"
Dit is onmoontlik om nuwe verantwoordelikhede by die werk te weier, maar vrye tyd is 'n groot waarde. Kyk na jou vrye tyd en bepaal wat jou lewe verryk en wat nie. Dalk irriteer raserige pieknieks jou? Of beswaar die posisie van voorsitter van die ouerkomitee by die skool jou? Dit is nodig om te onderskei tussen die konsepte van “moet doen”, “kan wag” en “jy kan daarsonder lewe”.
Verdeel huiswerk volgens dag van die week
Wanneer 'n persoon heeltyd by die werk deurbring, versamel baie huishoudelike take teen die naweek. Indien moontlik, doen bietjie huiswerk op weeksdae sodat jy oor naweke kan ontspan. Dit is bewys dat die emosionele toestand van mense oor naweke opdraand gaan. Maar hiervoor moet jy 'n deel van die roetine terugstel sodat jy nie voel dat jy die naweek by 'n tweede werk is nie.
Meditasie
Die dag kan nie meer as 24 uur wees nie, maar die bestaande tyd kan wyer en minder stresvol raak. Meditasie help jou om jouself op te stel vir 'n lang tydperk van werk en ervaar minder stres. Probeer om in die kantoor te mediteer en jy sal die werk vinniger verrig en vroeër huis toe gaan. Daarbenewens sal jy minder foute maak en nie tyd mors om dit reg te stel nie.
Kry Help
Om jou probleme vir geld aan iemand oor te gee, beteken soms om jou teen oormatige inspanning te beskerm. Betaal vir 'n reeks dienste en geniet jou vrye tyd. Kruideniersware is beskikbaar vir huisaflewering. Teen billike pryse kan jy mense aanstel wat na sommige van jou bekommernisse sal omsien – van die keuse van hondekos en wasgoed, tot papierwerk.
Aktiveer kreatief
Afhangende van die fondamente in die span en die spesifieke situasie, maak dit sin om jou werkskedule met die bestuurder te bespreek. Dit is die beste om dadelik 'n klaargemaakte weergawe te verskaf. Byvoorbeeld, kan jy sommige dae 'n paar uur vroeg by die werk vertrek om jou kinders by die skool te gaan haal in ruil vir dieselfde twee ure se werk saans van die huis af.
Hou aktief
Om tyd uit jou besige werkskedule te neem vir oefening is nie 'n luukse nie, maar 'n tydsverbintenis. Sport verlig nie net stres nie, maar help om meer selfvertroue te voel en om gesins- en werkkwessies doeltreffend te hanteer. Gimnasium, met die trappe ophardloop, fietsry werk toe is net 'n paar maniere om aan die beweeg te kom.
luister na jouself
Gee aandag aan watter tyd van die dag jy die energie-hupstoot kry en wanneer jy moeg en geïrriteerd voel. Vir hierdie doel kan jy 'n dagboek hou van selfgevoelens. As jy jou skedule van opkoms en florering van kragte ken, kan jy jou dag effektief beplan. Jy sal nie meer ure wen nie, maar jy sal nie moeilike take doen wanneer jou energie min is nie.
Integrasie van werk en persoonlike lewe
Vra jouself af, is jou huidige posisie en loopbaan in lyn met jou waardes, talente en vaardighede? Baie sit hul werksure uit van 9 tot 5. As jy 'n werk het wat jy verbrand, dan sal jy gelukkig wees, en professionele aktiwiteit sal jou lewe word. Die vraag hoe om ruimte en tyd vir jouself toe te ken, sal vanself verdwyn. En rustyd sal aanbreek sonder enige ekstra moeite.