Strek met 'n joga-bal

Strek met die fitball - tegniekoefeninge:

1. Sit op die vloer.
2. Plaas die fitball tussen die bene op mekaar.
3. Sit u arms om die bal soos aangedui in die figuur. Voete is stabiel op die vloer, knieë in lyn met u bene. Rond die rug, strek die spiere.