Strek van die spiere wat die heupe in die sittende posisie vasdruk

Strek van die spiere wat die heupe in die sittende posisie omsluit - tegniekoefeninge:

1. Sit op die vloer. Gryp die heup bokant die knie met albei hande vas.
2. Hou u knieë bymekaar en bene vorentoe gerek. Druk die bors tot op die knieë. Hiermee kan u die rugspiere rek en die rug van die knieë verwyder terwyl u die bobeen met u hande vasvat.