- Spiergroep: Heup
- Bykomende spiere: Adduktor, Kalwers
- Soort oefening: Strek
- Toerusting: Geen
- Moeilikheidsgraad: beginner
Strek spiere in die sitposisie - tegniekoefeninge:
- Sit op die vloer. Sprei jou bene voor hom uit.
- Arms uitgestrek parallel met die vloer, buig as moontlik vorentoe. Hou hierdie posisie vir 10-20 sekondes.
strekoefeninge vir die bene oefeninge vir dye
- Spiergroep: Heup
- Bykomende spiere: Adduktor, Kalwers
- Soort oefening: Strek
- Toerusting: Geen
- Moeilikheidsgraad: beginner