kalf Strek in staan

Kalf rek terwyl jy staan, 'n tegniek om die oefening uit te voer:

1. Sit die regtervoet se hak op 'n trappie (op die staander). Reguit jou knie, buig vorentoe en gryp die voet van die voet met die regterhand, soos in die figuur getoon. Linkerknie effens gebuig, rug reguit.
2. Skuif u gewig na u linkerbeen en rus met die linkerhand teen die dy.
3. Trek die toon van die regtervoet totdat jy spanning in die kuitspiere voel. Verander bene.