Mahi gelede

Mahi gelede - tegniekoefeninge:

1. Lê die klem op die knieë en handpalms soos getoon in die figuur. Kop lig, knieë reghoekig gebuig. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
2. Trek een been op en terug. Die knie en die heup is gestrek. Voer 5-10 herhalings uit en verander dan van bene.