- Spiergroep: Quadriceps
- Bykomende spiere: ontvoerder, dye, boude
- Soort oefening: Strek
- Toerusting: Geen
- Moeilikheidsgraad: beginner
'N Banier met die hurktegniek van die oefening:
- Word direk, voete op die skouerbreedte. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
- Buig jou knieë en heupe om jouself te laat sak, plaas jou bekken terug. Steek hande vorentoe uit.
- Laat sak knieë sak en keer vinnig terug na die beginposisie. Herhaal die hurk 5-10 keer.
strekoefeninge vir die bene oefeninge vir quadriceps
- Spiergroep: Quadriceps
- Bykomende spiere: ontvoerder, dye, boude
- Soort oefening: Strek
- Toerusting: Geen
- Moeilikheidsgraad: beginner