Strek van die quadriceps met behulp van die platform

Strek van die quadriceps met behulp van die platform - tegniekoefeninge:

1. Word 60-90 cm voor 'n bank of trapplatform met sy rug na haar toe.
2. Lig een been agteroor en buig dit by die knie. Sit u toon na die bank of platform.
3. Die knie van die tweede been moet effens gebuig wees, maak seker dat dit nie vorentoe gegaan het nie, agter die voetlyn. Wissel bene.