Strek van die triceps

Strek van die triceps - tegniekoefeninge:

1. Sit op die vloer. Laat die maat agter u wees. Steek een arm uit en buig dit by die elmboog, en probeer die palm van die rug raak. Die maat moet die elmboog en pols onderneem. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
2. Probeer regop kom, en u maat moet die elmboog en pols vashou om dit te voorkom.
3. Ontspan jou hand na 10-20 sekondes. Partner moet die pols saggies druk deur die triceps in 10-20 sekondes te rek. Kom ons verander die hand.