Sal dit nie wonderlik wees as jy elke dag alleen kan begin, met 'n koppie koffie na die see kan kyk, rustig in jou tuin kan mediteer, of dalk 'n tydskrif kan lees, in die bed kan kuier met 'n koppie tee nie? As jy 'n ma is, begin jou oggendure waarskynlik nie heeltemal so nie. In plaas van kalmte – chaos, in plaas van vrede – moegheid, in plaas van gereeldheid – haas. En hoewel dit nie maklik is nie, kan jy bewustheid na jou dag bring en die kuns beoefen om teenwoordig te wees.
Stel 'n doelwit om vandag en deur hierdie week bedag te wees. Let op (sonder oordeel) hoe jou liggaam voel wanneer jy wakker word. Is dit moeg of seer? Voel dit goed? Haal 'n paar diep asem in en uit voordat jou voete die vloer raak. Herinner jouself daaraan dat 'n nuwe dag op die punt staan om te begin. Maak nie saak hoe oorweldig jy is nie en maak nie saak hoe lank jou doenlys is nie, jy kan 'n paar minute neem om jou lewe waar te neem en net bewus te wees van wat aan die gebeur is.
Gee aandag aan die eerste oggenduitdrukking op jou kind se gesig. Let op die warmte van die eerste sluk koffie of tee. Gee aandag aan die gevoel van jou baba se liggaam en gewig in jou arms. Voel die warm water en seep op jou vel terwyl jy jou hande was.
Wanneer jy gedurende die dag in mamma-modus gaan, kyk na jou baba deur die lens van nuuskierigheid. Wil hy nader aan jou wees of op sy eie speel? Probeer hy iets nuuts of wag hy vir jou ondersteuning? Verander sy gesigsuitdrukking wanneer hy regtig op iets fokus? Vernou sy oë as hy deur die bladsye blaai wanneer julle saam boeke lees? Verander sy stem wanneer hy regtig opgewonde is oor iets?
As moeders het ons hierdie bewustheidsvaardighede nodig om ons aandag te kan herlei na waar dit die nodigste is. In moeilike tye, stop en vra jouself af: “Is ek hier? Ervaar ek hierdie oomblik? Natuurlik sal sommige van hierdie oomblikke berge vuil skottelgoed en onvoltooide take by die werk insluit, maar wanneer jy jou lewe ten volle ervaar, sal jy dit in 'n nuwe vlak van diepte en bewustheid sien.
Ouermeditasie
Jou aandag mag dalk dwaal en jy kan hierdie praktyk vergeet, maar dit is hoekom dit genoem word praktyk. Op enige oomblik van die dag kan jy terugkeer na die hede en 'n nuwe geleentheid kry om kosbare oomblikke van jou lewe bewustelik saam met jou kinders deur te bring. Neem 15 minute per dag om te breek en hierdie ervaring te geniet, en besef die wonderwerk wat jou lewe is.
Vind 'n plek om te sit of lê waar jy ontspanne kan voel. Kalmeer vir 'n sekonde en begin dan met drie of vier diep asemhalings. Maak jou oë toe as jy wil. Laat jouself die stilte waardeer. Waardeer hoe goed dit is om alleen te wees. Hanteer nou die herinneringe. Gaan terug na die oomblik toe jy die eerste keer jou kind se gesig gesien het. Laat jouself weer hierdie wonderwerk voel. Onthou hoe jy vir jouself gesê het: "Is dit werklik?". Dink terug aan toe jy jou kind vir die eerste keer "Ma" hoor sê het. Hierdie oomblikke sal jou vir altyd bybly.
Terwyl jy mediteer, besin oor die wonders en magie van jou lewe en haal net asem. Asem met elke asemteug die skoonheid van soet herinneringe in en hou jou asem vir nog 'n oomblik op en geniet dit. Met elke uitaseming, glimlag sag en laat toe dat hierdie kosbare oomblikke jou streel. Herhaal, stadig in- en uitasem.
Kom terug na hierdie meditasie wanneer jy voel dat jy die magie van moederskap verloor. Herwin vreugdevolle herinneringe en maak jou oë oop vir die alledaagse oomblikke van verwondering rondom jou. Magie is altyd hier en nou.