Talle studies het reeds bewys dat veganisme ons kan red van chroniese siektes soos tipe 2-diabetes. Benewens die gesondheidsvoordele van 'n veganiese dieet, het 'n wreedheidsvrye veganistiese lewenstyl gebaseer op deernis vir diere en 'n verbintenis om omgewingskade te beperk 'n algehele positiewe uitwerking op ons gevoel van self.
Maar hoewel veganisme die beste alternatief vir enige dieet is, is die eet van 'n plantgebaseerde dieet nie 'n XNUMX% waarborg van gesondheid nie! Daar is 'n paar slaggate langs die pad, wat selfs diegene wat al langer as 'n jaar 'n vegan is, soms teëkom.
Kenners wys op die 4 mees algemene veganistiese gesondheidsfoute wat vermy moet word om nie jou lewe per ongeluk te kompliseer nie.
1. Dink Vegans word nooit siek nie
In die 1970's het 'n leersame voorval in die wêreld van atletiek plaasgevind. Die topverkoper-boekskrywer en marathon-hardloper Jim Fix, op 52, het skielik dood ineengestort tydens sy daaglikse hardloop. Soos die lykskouing getoon het, is die atleet aan progressiewe hartversaking dood. Terselfdertyd het Fix dikwels gesê dat hy kan eet wat hy wil – dit was nie verniet dat hy soveel myle in sy lewe gehardloop het nie.
Vegans kan in dieselfde strik trap. Laer koerse van chroniese siektes by vegane beteken nie dat hulle beslis buite die risikosone is nie! Vegans kan ook siektes ontwikkel soos kanker, hartsiektes, diabetes, demensie en ander ernstige afwykings. Boonop het die meeste mense wat nou vegan is, al baie jare tevore vleis geëet, wat beteken dat sommige siektes dalk reeds in hul liggame verskyn het. Soos almal, moet vegane gereelde ondersoeke en diagnostiek ondergaan om die teenwoordigheid van siektes betyds op te spoor en hul ontwikkeling te voorkom.
Dit is ook belangrik om te onthou dat 'n veganiese dieet jou nie gesond sal hou as jy te veel verwerkte voedsel eet wat hoog is in olies, transvette, suikers en sout nie.
2. Moenie by 'n gesonde leefstyl hou nie
Organiese en plant-gebaseerde, lae-olie kosse is uiters gesonde keuses, maar dit is slegs deel van 'n gesonde leefstylplan.
Vegane wat gesond wil bly, moet meer oefening by hul skedule voeg, sowel as ophou rook.
Gereelde slaap van 8 uur in die nag sal die risiko om hartsiektes te ontwikkel aansienlik verminder in vergelyking met diegene wat minder as 5 uur slaap.
Jou pogings om by die ideale veganiese dieet te hou, kan eindelose opmerkings van kollegas, familie en vriende uitlok. Hierdie situasie kan baie stres veroorsaak, en om dit te oorkom, probeer om asemhalingspraktyke, joga of 'n ontwikkelingsstokperdjie soos die speel van musiek te bemeester.
3. Moenie vitamiene neem nie
Mediese waarnemings toon dat vegane dikwels 'n gebrek aan yster, jodium, taurien, vitamiene B12, D, K en omega-3 het. Vir 'n veganiese dieet om werklik gesond te wees, is dit belangrik om te onthou om hierdie voedingstowwe te kry.
Jy kan die hoeveelheid omega-3 kry wat jy nodig het deur daagliks twee eetlepels gemaalde vlasaad met kruie, okkerneute en chiasade te eet. Seewier en nori kan 'n bron van jodium wees. Sommige soorte sampioene en plantgebaseerde melk is ryk aan vitamien D. Spinasie, tofu, bone, lensies en sonneblomsaad is goeie bronne van yster.
As jy nie genoeg vitamiene uit jou dieet kry nie, oorweeg dit om veganiese aanvullings te gebruik. En om seker te maak jy kry genoeg voedingstowwe in, maak seker dat jy van tyd tot tyd ’n bloedtoets neem om die vlak van vitamiene te bepaal.
4. Beskou enige produk gemerk "vegan" as nuttig
Dit is duidelik dat broccoli, aartappels, bone, ens. heelvoedsel vol gesondheidsvoordele is (en hopelik sonder industriële chemikalieë gekweek word). Wat nie gesê kan word oor die halffabrikate wat aktief deur vervaardigers aan ons aangebied word nie - jy kan nie gesondheidsvoordele daaruit verwag nie.
Om aan koeldrank, skyfies en veganiese nuggets te eet, kan heerlik wees, maar dit is ver van gesond eet.
Nog 'n lokval vir vegane is verwerkte korrels, wat dikwels in koekies, muffins, brood en ander gebak gebruik word, in teenstelling met 100% volgraan, wat gesonder is.
Dit maak nooit seer om 'n oomblik te neem om die bestanddele van 'n produk te lees voordat jy dit koop en eet nie!