Strek van die lumbale driehoek

Strek die lumbale driehoek - tegniekoefeninge:

1. Lê op jou rug. Sit die roller onder jou rug. Vou jou arms oor jou bors, knyp die skouerblad. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
2. Lig jou heupe op, beweeg die gewig op die roller. Draai na elke kant af en beweeg die gewig na links en regs, soos in die figuur getoon. Aan die einde van elke draai vertraging van 10-30 sekondes.