Strek van die rugspiere wat op 'n stoel sit

Strek rugspiere wat op 'n stoel sit - tegniekoefeninge:

1. Sit op 'n stoel. Rug reguit, voete parallel met mekaar op die vloer.
2. Vleg die vingers aan die agterkant. Chin down, elmboë in die partye.
3. Draai die bolyf na die kant toe en probeer om die knie-elmboog van die oorkant af te bereik.
4. Keer terug na die beginposisie, herhaal die kanteling in die ander rigting.