Trekgewigte in die helling met albei hande

Die trek van die gewigte in albei hande en die kantel-oefening:

1. Stel vir u twee gewigte. Buig jou knieë effens en druk die heupe terug. Buig, gryp albei halters aan die handvatsels en lig dit van die vloer af en bly in die helling. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
2. Trek die gewig op homself, bring die skouerblaaie bymekaar en buig jou elmboë. Hou u rug reguit. Verlaag die gewigte, herhaal.