- Spiergroep: latissimus dorsi
- Tipe oefeninge: Basies
- Bykomende spiere: bors, skouers, triceps
- Soort oefening: Krag
- Toerusting: Staaf
- Moeilikheidsgraad: Medium
Trui met 'n barbell op 'n oefening met reguit bank:
- Lê op 'n reguit bankie.
- Hou die barbell op armlengte. Die hande is effens gebuig by die elmbooggewrig. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
- Hou die arms gebuig en laat sak die barbell agter jou kop. Die uiterste posisie is die een oomblik wanneer u spanning in die borsspiere voel. Doel om hierdie beweging uit te voer sodat die staaf soos in 'n sirkel beweeg.
- As jy die spanning op dieselfde pad voel, lig die barbell regop.
Video-oefening:
trui-oefeninge vir die rugoefeninge met barbell
- Spiergroep: latissimus dorsi
- Tipe oefeninge: Basies
- Bykomende spiere: bors, skouers, triceps
- Soort oefening: Krag
- Toerusting: Staaf
- Moeilikheidsgraad: Medium