Tydsbestuur
Die positiewe kant van stres is dat dit adrenalien ’n hupstoot kan gee en jou aanmoedig om jou take vinniger te voltooi in reaksie op naderende spertye. ’n Oorweldigende werklading, gebrek aan ondersteuning van vriende of kollegas en te veel eise aan jouself dra alles by tot frustrasie en paniek. Volgens die skrywers van die boek Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, as jy toestande het waarin jy oortyd werk of werk moet huis toe neem, kan jy nie jou tyd bestuur nie. Dit veroorsaak ook ontevredenheid van werknemers met hul werkgewer, wat dink dat dit alles die owerhede se skuld is.
Boonop sal jou maatskappy se kliënte, aangesien jy kieskeurig sien, dink dat jy in die werkplek toegewerk is, en sal 'n ander, meer ontspanne firma vir hul doeleindes kies. Dink terug aan jouself wanneer jy inkom as 'n kliënt. Geniet jy dit om bedien te word deur 'n moeë werknemer wat foute in sommige berekeninge kan maak en so gou moontlik huis toe wil gaan? Dis dit.
betrekkinge
"Stres is 'n groot bydraer tot uitbranding en gespanne portuurverhoudings," skryf Bob Loswick, skrywer van Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace.
Die kumulatiewe gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid gee aanleiding tot verhoogde sensitiwiteit vir enige vorm van kritiek, depressie, paranoia, sekuriteit, jaloesie en misverstand van kollegas, wat dikwels alles onder beheer het. Dit is dus in jou beste belang om op te hou om tevergeefs paniekerig te raak en jouself uiteindelik saam te trek.
Konsentrasie
Stres beïnvloed jou vermoë om te onthou wat jy reeds weet, nuwe inligting te onthou en te verwerk, verskillende situasies te ontleed en ander kwessies te hanteer wat uiterste konsentrasie vereis. Wanneer jy geestelik gedreineer is, is dit makliker vir jou om afgelei te word en skadelike en selfs noodlottige foute by die werk te maak.
gesondheid
Benewens hoofpyne, slaapstoornisse, visieprobleme, gewigsverlies of toename, en bloeddruk, beïnvloed stres ook die kardiovaskulêre, spysverterings- en muskuloskeletale stelsels. As jy sleg voel, sal jy nie goeie werk doen nie, al verskaf dit jou plesier en hou jy van wat jy doen. Boonop beteken vakansies, siekdae en ander afwesighede by die werk dikwels dat jou werk ophoop en jy raak gestres dat sodra jy terugkom, 'n hele hoop goed wat nie uitgestel kan word nie, op jou sal val.
'N Paar figure:
Een uit elke vyf mense ervaar stres by die werk
Byna elke 30 dae per maand is een uit elke vyf werknemers gestres. Selfs oor naweke
– Meer as 12,8 miljoen dae per jaar word vir alle mense in die wêreld saam aan stres spandeer
In die VK alleen kos foute wat deur werknemers gemaak word bestuurders £3,7 miljard per jaar.
Indrukwekkend, is dit nie?
Verstaan wat presies jou stres veroorsaak, en jy kan leer om dit te hanteer of dit heeltemal uit te roei.
Dit is tyd om vir jouself te begin sorg. Hier is 'n paar wenke wat jou hiermee kan help:
1. Eet gereeld gesonde maaltye, nie net oor naweke wanneer jy tyd het om te kook nie.
2. Oefen daagliks, oefen, oefen joga
3. Vermy stimulante soos koffie, tee, sigarette en alkohol
4. Maak tyd vir jouself, jou familie en vriende
5. mediteer
6. Pas die werklading aan
7. Leer om "nee" te sê
8. Neem beheer van jou lewe, geestelike en fisiese gesondheid
9. Wees proaktief, nie reaktief nie
10. Vind 'n doel in die lewe en gaan daarvoor sodat jy 'n rede het om goed te wees in wat jy doen
11. Ontwikkel en verbeter voortdurend jou vaardighede, leer nuwe dinge
12. Werk onafhanklik, vertrou op jouself en jou sterk punte
Neem tyd om na te dink oor jou eie oorsake van stres en wat jy kan doen om dit reg te stel. Vra vir hulp van vriende, geliefdes of 'n professionele persoon as jy dit moeilik vind om dit alleen te hanteer. Hanteer stres voordat dit 'n probleem word.