“Die gewone verkoue is 'n ligte infeksie wat 'n loopneus, nies, seer keel en hoes veroorsaak. Dit word veroorsaak deur verskeie virusse uit baie verskillende families, maar die algemeenste is die rhinovirus. In die herfs is dit verantwoordelik vir tot 80% van verkoue, sê Bupa se mediese hoofbeampte, Paul Zollinger-Reed. – Seisoenale griep word deur twee tipes virusse veroorsaak: griep A en griep B (C is 'n baie skaars tipe). Die simptome is dieselfde as dié van 'n verkoue, maar erger. Die siekte kan ook gepaardgaan met koors, bewing, hoofpyn, droë hoes en spierpyn.”
Ons het almal ons teorieë oor wat veroorsaak dat ons verkoue of griep kry, maar dokters het hul eie mediese weergawe daarvan.
“Verkoue en griep word op dieselfde manier versprei – deur direkte kontak of deur die lug wanneer iemand hoes of nies. Hulle kan selfs opgetel word wanneer jy aan ’n besmette oppervlak raak en dan met jou hande aan jou neus, mond of oë raak,” verduidelik Zillinger-Reed. – Die griepvirus kan vir 24 uur op harde oppervlaktes leef, en op sagte oppervlaktes vir sowat 20 minute. Om goeie higiëne toe te pas is noodsaaklik om die verspreiding van verkoue en griep te help voorkom en stop. Was jou hande gereeld met warm seepwater.
Moenie handdoeke met iemand deel nie en hou deurknoppe, speelgoed en beddegoed skoon. Jy kan ook help om die verspreiding van die griep te stop deur jou neus en mond te bedek wanneer jy hoes of nies.”
Stres kan ook jou immuunstelsel verwoes, maar doen jou bes om dit sterk te hou. As jy koue rillings begin voel, gebruik jy heel waarskynlik parasetamol en sinkaanvullings as ’n voorkomende maatreël. Maar die konsultant-voedingkundige Evelyn Toner sê dit is belangrik om bedag te wees op jou stresvlakke.
"Die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid verduidelik dat verskillende mense verskillend voel wanneer hulle gestres word, sommige het byvoorbeeld spysverteringsprobleme, terwyl ander hoofpyne, slapeloosheid, depressiewe bui, woede en prikkelbaarheid het," sê Toner. “Mense met chroniese stres is meer vatbaar vir meer gereelde en ernstige virussiektes, en entstowwe, soos die griepinspuiting, is minder effektief vir hulle. Met verloop van tyd kan daar 'n verhoogde risiko van ernstige gesondheidsprobleme wees, insluitend hartsiektes, hoë bloeddruk, diabetes, depressie en ander siektes."
ВOns het steeds siek geword. Moet ek 'n dokter bel?
Die waarheid is dat virusse nie met antibiotika behandel kan word nie. Die meeste van die tyd is rus die beste medisyne. Jy kan ook simptome verlig met ligte koue medisyne. As jy egter bekommerd is dat jou toestand erger word, moet jy jou dokter sien.
Voorkomende maatreëls is belangrik. ’n Gesonde leefstyl kan jou immuunstelsel ’n hupstoot gee en jou minder vatbaar maak vir siektes. Verkoue en griep word van persoon tot persoon oorgedra, daarom herhaal ons weer dat higiëne nie afgeskeep moet word nie.
“Realistiese balans in alle aspekte van jou lewe is waarskynlik die belangrikste stap om stres te bestuur. Veral die balans tussen werk, lewe en gesin,” sê konsultant-psigiater Tom Stevens.
Die beste maniere om stres te verlig en jou immuunstelsel te versterk
1. Maak tyd vir musiek, kuns, lees, flieks, sport, dans, of enigiets anders wat jou interesseer
2. Spandeer tyd saam met mense wat vir jou lief is, insluitend familie en vriende. Dink aan met wie jy tyd spandeer en vra jouself af: "Wil ek tyd saam met hulle spandeer?"
3. Oefen Gereeld
4. Leer die kuns van ontspanning. Dit is nie om flieks op TV te kyk of te drink nie, maar iets soos joga, warm baddens, meditasie of enigiets om jou gedagtes te laat rus.
5. Leef nie in die verlede of toekoms nie, maar nou. Moenie in die strik trap om voortdurend aan die toekoms te dink en te vergeet om die hede te geniet nie. As dit moeilik is, staar vir 15 minute na een punt en dink dat selfs dit interessant kan wees!
6. Wees versigtig om nie alkohol, dwelms, kos, seks of dobbel te gebruik om jou gemoedskommelings te bestuur nie.
7. Leer om Nee te sê en te delegeer
8. Dink na oor wat werklik vir jou saak maak.
9. Dink daaroor, vermy jy enigiets? Oplossing van probleme by die werk, moeilike gesprekke met kollegas of familie, verduidelik sommige punte. Miskien moet jy sulke dinge hanteer om op te hou om stres te ervaar.
10. Doen jy enigiets wat nie deur mag, geld en seks gemotiveer word nie? As die antwoord daarop nee is, gaan dan terug na nommer 1.