Sragi wye greep
  • Spiergroep: Trapeze
  • Tipe oefeninge: Basies
  • Bykomende spiere: skouers, onderarms
  • Soort oefening: Krag
  • Toerusting: Staaf
  • Moeilikheidsgraad: Medium
Breë greep trek op Breë greep trek op
Breë greep trek op Breë greep trek op

Sragi wye greep - tegniekoefeninge:

  1. Neem die kroeg. Staan regop. Voet skouerbreedte uitmekaar. Hou u rug reguit as u hierdie oefening uitvoer. Hand op die nek moet so breed as moontlik wees.
  2. Lig u skouers op en haal die boonste posisie vir 1 sekonde uit. Probeer om die skouers tot by die ore te bereik.
  3. As u die asem inasem, laat sak u die barbell stadig na die beginposisie.
oefeninge op die trapeze oefeninge met 'n skok van woede
  • Spiergroep: Trapeze
  • Tipe oefeninge: Basies
  • Bykomende spiere: skouers, onderarms
  • Soort oefening: Krag
  • Toerusting: Staaf
  • Moeilikheidsgraad: Medium

Lewer Kommentaar