- Spiergroep: Trapeze
- Tipe oefeninge: Basies
- Bykomende spiere: skouers, onderarms
- Soort oefening: Krag
- Toerusting: Staaf
- Moeilikheidsgraad: Medium
Sragi wye greep - tegniekoefeninge:
- Neem die kroeg. Staan regop. Voet skouerbreedte uitmekaar. Hou u rug reguit as u hierdie oefening uitvoer. Hand op die nek moet so breed as moontlik wees.
- Lig u skouers op en haal die boonste posisie vir 1 sekonde uit. Probeer om die skouers tot by die ore te bereik.
- As u die asem inasem, laat sak u die barbell stadig na die beginposisie.
oefeninge op die trapeze oefeninge met 'n skok van woede
- Spiergroep: Trapeze
- Tipe oefeninge: Basies
- Bykomende spiere: skouers, onderarms
- Soort oefening: Krag
- Toerusting: Staaf
- Moeilikheidsgraad: Medium