Druk UPS van agter af van die bank af
  • Spiergroep: Triceps
  • Tipe oefeninge: Basies
  • Bykomende spiere: bors, skouers
  • Soort oefening: Krag
  • Toerusting: Geen
  • Moeilikheidsgraad: beginner
Push-ups van die bank af van agter Push-ups van die bank af van agter
Push-ups van die bank af van agter Push-ups van die bank af van agter

Druk UPS van agter van die bank af - tegniekoefeninge:

  1. Vir hierdie oefening het u 'n bank- en voetsteun nodig. Sit op 'n bankie soos getoon in die figuur. Hande wyer as skouerlyn. Voetposisie op die steun. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
  2. Laat sak die liggaam stadig af totdat die hande 90 ° by die elmboë gebuig is. Wanneer u die onderarm oefen, moet dit altyd na onder wys.
  3. Gebruik die triceps om die liggaam stadig tot by die beginposisie te verhoog.
  4. Vir gewigte kan u pannekoek gebruik. Sit dit op die heupe.

Video-oefening:

opstootoefeninge vir die arms oefen triceps uit
  • Spiergroep: Triceps
  • Tipe oefeninge: Basies
  • Bykomende spiere: bors, skouers
  • Soort oefening: Krag
  • Toerusting: Geen
  • Moeilikheidsgraad: beginner

Lewer Kommentaar