Contents [show]
Toebroodjies is 'n goeie rede om gesonde bestanddele met lae kalorieë te eet. Enige maer vleis, groente, vrugte, jogurt en groente met die perfekte mengsel kan 'n heerlike gereg wees. Maar as hul kalorie-inhoud nie meer as 250 kalorieë sal oorskry nie, kan u dit gerus in die dieetmenu insluit.
Roosterbrood met hummus en olywe, 200 kalorieë
Hummus en olywe is die bestanddele van 'n effektiewe en behoorlike Mediterreense dieet. Op geroosterde sonder botter volgraanbrood sit hummus, gesnyde olywe en 'n paar blare rucola. 'N Bietjie kalorieë, baie vesel, die regte vet en kalium.
Roosterbrood met garnale, 203 kalorieë
Seeliefhebbers kan die brood kombineer met die vleis van die avokado, gebraaide garnale en vars kruie. Seekos is 'n bron van jodium, proteïene en die regte vetsure. En die setperke sal u dieet vitamiene en minerale byvoeg. Om die smaak te verbeter, kan jy garnale met suurlemoensap besprinkel.
Roosterbrood met Turkye, 191 kalorieë
Baie vullend en 'n meer tradisionele toebroodjie met roomkaas, komkommer en kalkoenbors sal baie energie gee en die liggaam proteïen verskaf. Voeg die toebroodjie 'n bietjie seisoenale groenigheid by.
Roosterbrood met avokado en ertjies, 197 kalorieë
Vir atlete word die roosterbrood met avokado en ertjies in die dieet vereis, aangesien die kombinasie van produkte sal help om spiere te bou. Berei 'n toebroodjie met avokado voor wat met 'n vurk fyngedruk moet word en op geroosterde brood sonder olie gesmeer word, vars ertjies – 'n bron van proteïen, en vlokkies brandrissie vir beter metabolisme.
Roosterbrood met appel- en grondboontjiebotter, 239 kalorieë
As nagereg, berei hierdie soet, lae-kalorie toebroodjie voor. Smeer 'n dun laag grondboontjiebotter op brood, en plaas gesnyde appelskywe bo -op, versier met bessies. Vir soetigheid, voeg grondboontjiebotter, 'n bietjie heuning by.