Contents [show]
Haarversorging is nie net die uitwendige werk van maskers, balsems en olies nie, maar ook die interne krag. Kies die gunsteling produkte onder dié wat ingesluit moet word vir die gesondheid en skoonheid van jou hare.
Suiwelprodukte
In melk is daar baie van die groei en skoonheid van haarstowwe soos kalsium, kalium, fosfor, biotien en swael. As jy normaalweg melk verteer, drink ten minste 1 koppie per dag. Jy kan die melk vervang met gefermenteerde melkprodukte - dus kan jy voordelige bakterieë byvoeg wat die absorpsie van vitamien b help, en dit is baie nodig vir die hare.
Lewer
Verkies vleislewer - dit bevat baie proteïene, vitamiene B, biotien - 'n tekort veroorsaak roos en dra by tot die verswakking van haarfollikels. Die lewer het genoeg yster, dit versterk jou hare en beskerm dit teen breek.
Banana
Piesangs bevat groot hoeveelhede biotien, wat voordelig is vir u vel, naels en hare. Ook piesangs het baie silikon, wat aktiewe haargroei stimuleer.
Kiwi
U moet ook vrugte verkies as u hare probleme ondervind. In kiwi's is daar baie vitamien C, waarvan die gebrek in beginsel die gesondheid van die hele organisme beïnvloed. In hierdie vrugte is daar baie organiese sure, tiamien, riboflavien en minerale.
Sojaprodukte
Soja is nog 'n bron van proteïene. Die hare is 97% keratien, en dit is 'n proteïenstof. As u nie dierlike proteïene inneem nie, is die sojaboon 'n uitstekende bron onder groente, sonder cholesterol, hormone en adrenalien.
Sonneblomsaad
Gebrek aan sink het ook 'n negatiewe impak op die hare, dit verdof en word bros. In sonneblomsaad bevat dit baie sink sowel as vitamien B6. As u sonneblomsaad eet, sal u hare 'n gesonde glans gee en groei stimuleer.
Nuts
In die neute is daar baie Biotien en vitamien E, maak nie saak watter neute jy verkies nie. In die neute is daar baie magnesium, selenium, sure en antioksidante. Dit alles verseker die hare teen breek en bied 'n gesonde voorkoms.
Mariene visse
By vis is baie vetoplosbare vitamiene A, D en E, en daarom is die kans op korrekte opname baie groter. Boonop gee fosfor, kalium, koper, jodium en sink jou hare glans en maak die krulle swaar en versadig.
Brood met semels
Dit is 'n onontbeerlike bron van nuttige vesel en vitamiene. Dit het 'n positiewe uitwerking op die ingewande en vertering is belangrik vir haar skoonheid. En weer die vitamiene, Biotien en panthenol. As u nie brood eet nie, vervang dit deur semels met brood, of voeg semels by gebak of smoothies.
Spinasie
Met hierdie nuttige produk kan u gebak, souse, sop en slaaie maak. Die spinasie bevat baie proteïene, al die vitamiene b, yster. Spinasie is een van die leiers tussen groente oor die inhoud van minerale stowwe daarin.
Moore oor kos vir hare kyk in die video hieronder:
