Die moeilikste ding vir my in 'n gesonde leefstyl is fisieke aktiwiteit. Ek kan net nie 'n soort aktiwiteit vind wat my luiheid kan oorkom en 'n dwelm vir my kan word nie. Terwyl ek gewigsoefeninge in die gimnasium gehad het, voel ek ten minste die uitwerking van hierdie soort oefening, fisies en emosioneel. Maar hardloop het my uit hierdie oogpunt nie veel beïndruk nie. Onlangse navorsing oor hardloop het egter twyfel laat ontstaan oor die ondoeltreffendheid daarvan.
Vir diegene wat, soos ek, dit moeilik vind om die soort oefensessie te kies wat in die skedule sal pas en die maksimum voordele vir die gesondheid sal bied, kan die resultate van hierdie studie, gepubliseer in die tydskrif van die American College of Cardiology, interessant wees. .
In die loop daarvan is bevind dat hardloop help om die algehele risiko van dood as gevolg van siektes, en veral kardiovaskulêre siektes, te verminder. Boonop word die doodsrisiko verminder, maak nie saak hoe ver, hoe vinnig of gereeld ons hardloop nie.
Wetenskaplikes het al vir anderhalf dekade inligting versamel oor die gesondheidstatus van 55 mans en vroue tussen die ouderdomme van 137 en 18.
Wetenskaplikes het die verband tussen hardloop, algehele sterftes en sterftes as gevolg van kardiovaskulêre siektes ontleed.
Volgens die studie het hardlopers 30% minder gevaar om in die algemeen te sterf en 45% minder om aan hartsiektes of beroerte te sterf. (In die besonder, vir mense wat al 6 jaar of langer aan die gang is, was hierdie syfers onderskeidelik 29% en 50%).
Boonop was sterftesyfers onder diegene wat jare lank oorgewig of gerook het, laer as onder mense wat nie hardloop nie, ongeag hul slegte gewoontes en oormatige gewig.
Daarbenewens het geblyk dat hardlopers gemiddeld 3 jaar langer geleef het as diegene wat nie gehardloop het nie.
Resultate is nie teen individuele faktore soos geslag en ouderdom en oefenintensiteit (insluitend afstand, hardloopspoed en frekwensie) geweeg nie. Die studie het nie direk ondersoek ingestel na hoe en waarom hardloop die risiko van voortydige dood beïnvloed nie, maar dit het geblyk dat slegs hardloop sulke resultate lewer.
Miskien is die sleutel die feit dat korttermyn en intense oefening die voordele vir die gesondheid is, dus om 5 minute te draf is 'n goeie opsie wat almal kan bekostig.
Onthou dat as u 'n beginner is, moet u u gesondheidsvoordeel ondersoek en u dokter raadpleeg, veral as u in die verlede gesondheidsprobleme gehad het of gehad het. En as u na 5 minute hardloop agterkom dat hierdie soort oefensessie nie vir u geskik is nie, probeer dan om te skakel: 'n springtou, 'n oefenfiets of enige ander soort intense oefening. Vyf minute se inspanning kan jare in u lewe bydra.