Alle voedsel beïnvloed ons gesondheid, insluitende breinaktiwiteit, geheue en die vermoë om te konsentreer en konsentreer wanneer ons ingewikkelde take uitvoer. Ons kan ons brein help as u voedsel in u dieet insluit.
pynappels
Hierdie vrugte stimuleer langtermyngeheue om groot hoeveelhede inligting te absorbeer. Dit word aanbeveel om in die dieet van leerlinge en studente in te sluit, en almal wie se werk verband hou met inligtingvloei.
Oatmeal
Hierdie gars is goed om die sirkulasie te stimuleer en bloed en suurstof na die brein te bring. Soos die meeste korrels, bevat hawermout baie b -vitamiene, belangrik vir die brein en senuweestelsel.
Avokado
Avokado bevat 'n groot hoeveelheid olie wat ryk is aan onversadigde vetsure. Avokado kan breinselle voed, maar help hulle ook om inligting van enige kompleksiteit te leer. Avokado is ook nuttig vir vaskulêre gesondheid; die hart help om spanning, depressie uit te skakel en die immuunstelsel te versterk. In die avokado is die samestelling kalium, natrium, fosfor, magnesium en kalsium - baie vir goeie gesondheid.
Groente olie
Enige plantaardige olie is opmerklik. Gebruik gerus okkerneut, druiwe, lynsaad, sesam, mielies, coke en vele ander. Hulle verbeter immuniteit, verbeter voorkoms en help die brein om doeltreffender te werk.
Eiervrug
Aubergine is 'n bron van antioksidante wat die breinselle se membrane help om die nodige hoeveelheid vet vas te hou en dit teen skade te beskerm.
Beets
Hierdie wortelgroente bevat betaïne, wat die bui verbeter, tekens van langdurige depressie verlig en ons help om op take te konsentreer.
suurlemoene
Suurlemoene bevat baie kalium, wat nodig is vir die normale funksionering en breinaktiwiteit van die senuweestelsel. Dit help met die fokus en vergemaklik die assimilasie van inligting.
Gedroogde appelkose
Hierdie gedroogde vrugte verbeter geheue, verhoog doeltreffendheid en verminder senuweeagtigheid en fisiese spanning. Gedroogde appelkose bevat yster, wat die linkerhemisfeer van die brein stimuleer, wat verantwoordelik is vir analitiese denke. Dit bevat ook baie vitamien C, wat yster help absorbeer.