Bestanddele Pampoen met neute
| pampoen | 500.0 (gram) |
| okkerneut | 100.0 (gram) |
| suurlemoen | 1.0 (stuk) |
| heuning | 3.0 (tafellepel) |
Metode van voorbereiding
Skil die pampoen, rasper met skaafsels. Vee die skil van die gerasperde suurlemoen af, druk die sap daaruit. Kap of maal die neute in 'n koffiemolen. Meng alles, voeg heuning by.
U kan u eie resep opstel met inagneming van die verlies aan vitamiene en minerale met behulp van die reseprekenaar in die toepassing.
Voedingswaarde en chemiese samestelling.
Die tabel toon die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) per 100 gram eetbare deel.
| voedingstowwe | Hoeveelheid | Norm ** | % van die norm in 100 g | % van die norm in 100 kcal | 100% normaal |
| Kaloriewaarde | 111.4 kCal | 1684 kCal | 6.6% | 5.9% | 1512 g |
| Proteïene | 3.6 g | 76 g | 4.7% | 4.2% | 2111 g |
| Vette | 0.07 g | 56 g | 0.1% | 0.1% | 80000 g |
| Koolhidrate | 25.8 g | 219 g | 11.8% | 10.6% | 849 g |
| organiese sure | 0.6 g | ~ | |||
| Spysverteringsvesel | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 5.8% | 1538 g |
| water | 64 g | 2273 g | 2.8% | 2.5% | 3552 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| Vitamiene | |||||
| Vitamien A, RE | 900 μg | 900 μg | 100% | 89.8% | 100 g |
| Retinol | 0.9 mg | ~ | |||
| Vitamien B1, tiamien | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 6% | 1500 g |
| Vitamien B2, riboflavien | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 3% | 3000 g |
| Vitamien B5, pantoteen | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 7.2% | 1250 g |
| Vitamien B6, piridoksien | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 9% | 1000 g |
| Vitamien B9, folaat | 24.8 μg | 400 μg | 6.2% | 5.6% | 1613 g |
| Vitamien C, askorbies | 8.2 mg | 90 mg | 9.1% | 8.2% | 1098 g |
| Vitamien E, alfa-tokoferol, TE | 4 mg | 15 mg | 26.7% | 24% | 375 g |
| Vitamien H, biotien | 0.006 μg | 50 μg | 833333 g | ||
| Vitamien PP, NEE | 1.0976 mg | 20 mg | 5.5% | 4.9% | 1822 g |
| niasien | 0.5 mg | ~ | |||
| makrovoedingstowwe | |||||
| Kalium, K | 253.3 mg | 2500 mg | 10.1% | 9.1% | 987 g |
| Kalsium, Ca | 41.4 mg | 1000 mg | 4.1% | 3.7% | 2415 g |
| Magnesium, mg | 44.1 mg | 400 mg | 11% | 9.9% | 907 g |
| Natrium, Na | 7.5 mg | 1300 mg | 0.6% | 0.5% | 17333 g |
| Swael, S | 29.1 mg | 1000 mg | 2.9% | 2.6% | 3436 g |
| Fosfor, P | 117.3 mg | 800 mg | 14.7% | 13.2% | 682 g |
| Chloor, Cl | 19.2 mg | 2300 mg | 0.8% | 0.7% | 11979 g |
| Spoorelemente | |||||
| Bohr, B. | 10.9 μg | ~ | |||
| Yster, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 3.9% | 2250 g |
| Jodium, ek | 1.5 μg | 150 μg | 1% | 0.9% | 10000 g |
| Kobalt, Co | 1.9 μg | 10 μg | 19% | 17.1% | 526 g |
| Mangaan, Mn | 0.362 mg | 2 mg | 18.1% | 16.2% | 552 g |
| Koper, Cu | 225.1 μg | 1000 μg | 22.5% | 20.2% | 444 g |
| Molibdeen, Mo. | 0.06 μg | 70 μg | 0.1% | 0.1% | 116667 g |
| Fluoor, F | 187.4 μg | 4000 μg | 4.7% | 4.2% | 2134 g |
| Sink, Zn | 0.6145 mg | 12 mg | 5.1% | 4.6% | 1953 g |
| Verteerbare koolhidrate | |||||
| Stysel en dekstrien | 1 g | ~ | |||
| Mono- en disakkariede (suikers) | 14.4 g | maksimum 100 г |
Die energiewaarde is 111,4 kcal.
Pampoen met neute ryk aan vitamiene en minerale soos: vitamien A - 100%, vitamien E - 26,7%, magnesium - 11%, fosfor - 14,7%, kobalt - 19%, mangaan - 18,1%, koper - 22,5, XNUMX, vyf%
- Vitamien A is verantwoordelik vir normale ontwikkeling, voortplantingsfunksie, vel- en ooggesondheid en die handhawing van immuniteit.
- Vitamien E beskik oor antioksidante eienskappe, is nodig vir die funksionering van die kliere, hartspier, is 'n universele stabilisator van selmembrane. Met 'n tekort aan vitamien E word hemolise van eritrosiete en neurologiese afwykings waargeneem.
- Magnesium neem deel aan energiemetabolisme, sintese van proteïene, nukleïensure, het 'n stabiliserende effek op die membrane, is nodig om homeostase van kalsium, kalium en natrium te handhaaf. Gebrek aan magnesium lei tot hipomagnesemie, 'n verhoogde risiko om hipertensie te ontwikkel, hartsiektes.
- Fosfor neem deel aan baie fisiologiese prosesse, insluitend energiemetabolisme, reguleer suur-basisbalans, is deel van fosfolipiede, nukleotiede en nukleïensure, is nodig vir die mineralisering van bene en tande. Tekorte lei tot anoreksie, bloedarmoede, ragitis.
- Cobalt is deel van vitamien B12. Aktiveer ensieme van vetsuurmetabolisme en foliensuurmetabolisme.
- Mangaan neem deel aan die vorming van been- en bindweefsel, is deel van die ensieme wat betrokke is by die metabolisme van aminosure, koolhidrate, katekolamiene; noodsaaklik vir die sintese van cholesterol en nukleotiede. Onvoldoende verbruik gaan gepaard met 'n verlangsaming in groei, afwykings in die voortplantingstelsel, verhoogde broosheid van beenweefsel, afwykings van koolhidrate en lipiedmetabolisme.
- Koper is 'n deel van ensieme met redoksaktiwiteit en is betrokke by ystermetabolisme, stimuleer die opname van proteïene en koolhidrate. Neem deel aan die prosesse om die weefsels van die menslike liggaam van suurstof te voorsien. Die tekort word gemanifesteer deur afwykings in die vorming van die kardiovaskulêre stelsel en skelet, die ontwikkeling van bindweefseldysplasie.
KALORIE EN CHEMIESE SAMESTELLING VAN DIE RESEPBESTANDDELE Pampoen met neute PER 100 g
- 22 kCal
- 656 kCal
- 34 kCal
- 328 kCal
Tags: Hoe om te kook, kalorie-inhoud 111,4 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, watter vitamiene, minerale, kookmetode Pampoen met neute, resep, kalorieë, voedingstowwe