lig die hande in die simulator (omgekeerde vlinder)

Teel hande in die simulator (omgekeerde vlinder) - tegniekoefeninge:

1. Installeer die handvatsels in die agterste posisie. Kies die toepaslike gewig en pas die sitplekhoogte so aan dat die stuur gelyk met die skouers is.
   
2. Gryp die handvatsels van die bronirovanii-greep. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
   
3. Trek die hande agteroor en maak die agterkant van die Delta korter.
   
4. Hou u arms tydens die beweging reguit, en al die bewegings moet slegs in die skouergewrig plaasvind.
   
5. Stel die finale posisie vir 'n paar sekondes vas en keer stadig terug na die beginposisie.