Trek gewigte na die bors in die Sumo-styl

Trek gewigte aan die bors in die styl van Sumo - tegniekoefeninge:

1. Plaas 'n ketelklokkie op die vloer tussen sy bene. Voete posisioneer wyd en gryp die ketelklokkie met u hande vas. Hou bors en kop regop. Oë kyk op. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
2. Begin die oefening met die reguit kniee. Dit is baie belangrik om u rug reg te hou as u oefeninge uitvoer. As u opstaan, trek u die gewig van die middellyf na die ken (bors) en probeer om die gebruik van die trapeze te maksimeer.
3. Keer terug na die beginposisie. Onthou dat u rug altyd reguit moet bly.