Contents [show]
Dink u aan hoe om 'n figuur slank en mooi te maak? Probeer die program Tracy Anderson: Perfekte ontwerpreeks. Dit is 'n uitstekende tegniek wat u van die liggaam en probleemareas bevry.
Beskrywing van die Perfect Design Series deur Tracy Anderson
Tracy is bekend vir sy besondere benadering tot opleiding waarin sy dit regkry om te kombineer Pilates, gimnastiek, ballet en danselemente van choreografie. Perfect Design Series is 'n stel lesse wat u kan help om die kwaliteit van u liggaam te verbeter. Die oefeninge in die program behels die werk aan die spierstabilisators: u sal 'n brose, skraal figuur skep sonder om die spiere te definieer. Diegene wat programme Tracy Anderson bestudeer het, sal vertroud wees met die nie-standaard kombinasies en beweging daarvan.
Die kompleks bevat drie moeilikheidsgrense, dus u sal vorder en u resultate gereeld verbeter. Opleiding, 45-50 minute duur, bestaan uit oefeninge vir die buik, arms, skouers, dye en boude. Tracy gee nie spesifieke leiding oor hoeveel tyd u vir elke vlak moet doen nie. Dit hang alles af van u aanvanklike opleiding. Gaan na die volgende vlak waar die kompleksiteit van die huidige oefensessie beskikbaar lyk. Gewoonlik duur een vlak 10-15 dae, maar u kan ander aanwysers hê.
Dit is baie belangrik dat 'n mat en 'n vaste stoel nodig is om te oefen. Tracy verkies om sonder ekstra toerusting klaar te kom - vir oefening sal genoeg en beskikbare instrumente wees. As u nie 'n sagte bedekking het nie, neem dan 'n gevorderde handdoek: baie oefeninge word op die knieë uitgevoer, dus op 'n harde oppervlak sal dit pynlik wees. Hierdie drievlakprogram, Tracy Anderson, is meer geskik vir opleiding op medium- en gevorderde vlak. As u 'n beginner is, is dit beter om te begin met 'n eenvoudige kompleks: Method-Mat Workout.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Hoë doeltreffendheid van oefening as gevolg van 'n unieke kombinasie van Pilates, gimnastiek, ballet en dans. Met hierdie tegniek kan u hê pragtige, skraal en sierlike figuur.
2. Die afrigter bied u die vorm van u liggaam aan, veral met die aandag op dye, boude, maag en arms.
3. Die program Tracy Anderson bied drie probleme aan. U sal vorder en sodoende nog vinniger wonderlike resultate kan behaal.
4. Opleiding prakties ontneem van die standaard oefeninge wat herhaal word uit een program, baie fiksheidsinstrukteurs. Baie van die bewegings lyk spesifiek, maar dit is die skoonheid van opleiding.
5. U het nie ekstra sporttoerusting nodig nie. As die klaskamer slegs 'n stoel en 'n mat gebruik word.
6. Baie lekker atmosfeer van video's inspireer deurdagte en gekonsentreerde werk aan sy liggaam.
Nadele:
1. Hierdie funksionele program word die beste gekombineer met kardio-oefening vir maksimum vetverbranding. Kyk byvoorbeeld na die beste kardio-oefensessie vir almal.
2. Sommige bande van die oefeninge is baie moeilik om te memoriseer, dus het u tyd nodig om aan die reeks kombinasies gewoond te raak.
Program Tracy Anderson is 'n wonderlike geleentheid om u figuur perfek te maak. 'N Basiese nuwe benadering tot fiksheidsopleiding het die afrigter gehelp om baie aanhangers regoor die wêreld te bekom.
Lees ook: Top 10 gewilde YouTube-kanale oor fiksheid in die Russiese taal.