Contents [show]
Kry 'n stywe, getinte, buigsame en sterk lyf met 'n Pilates-klas tuis vanaf Suzanne Bowen. Dit bied 'n reeks kort oefensessies, waarmee u selfs vir 'n kort tydperk die ideale figuur sal bereik.
Programbeskrywing Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen het 'n program ontwikkel om alle probleemareas van die liggaam te verbeter: arms en skouers, buik en rug, dye en boude. Gebaseer op die Pilates-pakket, sal dit u sag en effektief help om hul liggaam stap vir stap te verbeter. In hierdie oefening val die klem veral op kwaliteitoefening, nie op hoeveelheid nie, dus maak u gereed vir maksimum fokus en konsentrasie gedurende die klas.
Die program van Pilates tuis saam met Susanne Bowens duur 50 minute en is verdeeld in tien dele in vyf dele:
- vir maag en rug;
- vir die bene en boude;
- vir hande en skouer;
- vir die hele liggaam;
- strek spiere.
U kan al die segmente of slegs sommige daarvan selektief uitvoer. 'N Deel van die oefeninge wat in die program voorkom, geleen van ander fiksheidstendense, maar dit verbeter net die persepsie van oefening. Tydens die klas is dit baie belangrik om die korrekte asemhaling te volg, dit sal help om die las beter te hanteer.
Pilates vir beginners: videotrio van Michelle Dasua
Ondersoek van spiere sal u liggaam mooi, skraal en vroulik. Vir klasse benodig u 'n paar ligte halters (1-1 kg) en 'n mat. Die kompleks is geskik vir byna enige opleiding, selfs vir beginners. Maar veral diegene wat nog nooit Pilates tuis of in die saal gedoen het nie, moet versigtig wees - die program is geen onderrig in die fundamentele elemente nie.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Komplekse Pilates Perfect Body sal lei tot spiertonus en dit sal jou silhoeët glad en skraal maak.
2. In u video, benewens Suzanne, het Pilates elemente van joga, gimnastiek en balletopleiding opgeneem om die doeltreffendheid van oefening te verbeter.
3. U sal die vorm van u arms kan verbeter, die dye stywer kan trek, 'n stewige boud kan maak en 'n plat maag kan kry.
4. Danksy die Pilates tuis sal u werk en sal u rek, buigsaamheid en koördinasie verbeter.
5. Die program is gestruktureerde segmente, sodat u net soos 10 minute oefensessies en 'n video van 50 minute kan werk.
6. Oefening sal help om rugspiere te versterk en jou liggaamshouding te verbeter.
7. Van die sporttoerusting wat u benodig, is 'n mat en een paar ligte halters.
Nadele:
1. Sulke programme het geen vetverbrandingseffek nie, dus is dit die beste om dit met kardio-oefensessies te kombineer:
2. Ten spyte van die naam, is dit nie Pilates in sy suiwerste vorm nie, maar eerder 'n mengsel van verskillende fiksheidstendense.
3. Daarbenewens is die program van Pilates tuis nie geskik vir diegene wat nog nooit sulke beroepe besig gehou het nie weens die opleidingsfragmente wat die afrigter nie aanbied nie.
Mening oor 'n program van Pilates-klasse van Suzanne Bowen:
Stylklasse Suzanne Bowen is 'n kalm afgemete oefensessie met elemente van Pilates, joga, ballet en gimnastiek. Met hulle jy sal 'n soliede elastiese liggaam skep en die slap probleemareas vergeet.
Kyk ook: Tone and Torch oefen vir 'n skraal lyf met Suzanne Bowen.