Contents [show]
Die program is Denise Austin wat swanger is, sal u help om te bly fiks en gesond gedurende al nege maande. As u fiksheid inhaal volgens haar metode, sal u meer energie, goeie gesondheid en 'n wonderlike bui kry.
Programbeskrywing vir swanger vroue met Denise Austin
Denise Austin het 'n doeltreffende en veilige stelsel ontwikkel vir die behoud van 'n skraal figuur gedurende die hele swangerskap. U sal daaraan werk om spiere te versterk, ligte aërobiese oefeninge uit te voer en behoorlike asemhaling te leer. Alle oefeninge word gekies met inagneming van die aanbevelings van Amerikaanse ginekoloë, so is dit ook so nie net skadeloos vir swanger vroue nie, maar ook nuttig. Na die klas voel u lewendigheid en energie, en u gesondheid sal merkbaar verbeter.
Die program bestaan uit die volgende oefensessies:
1. Kardio-oefensessie (20 minute). Opleiding vir die ontwikkeling van die kardiovaskulêre stelsel hou rekening met die eienaardighede van alle stadiums van swangerskap. U kan dit 9 maande dra. Aktiwiteit gebaseer op vinnige loop, is 'n energieke, maar gemaklike pas.
2. 1ste-2de trimestertoning (20 minute). Hierdie videotrees sal u gedurende die 1 en 2 trimester van u swangerskap uitvoer. Met behulp van oefeninge vir swanger vroue van Denise Austin, fokus u op vestings, spierkrag, buigsaamheid en algemene fisieke toestand.
3. 3de trimestertoning (20 minute). Hierdie segment is bedoel vir die derde segment van die swangerskap. Daarmee bespaar u sterk bene en spiertonus en werk u ook aan die ontspanning van die rug en heupe.
4. Asemhaling en kernbewustheid (4 minute). Asemhalingsoefeninge sal u help om die spiere van die buik en bors te versterk. Behalwe vir die behoorlike asemhaling tydens die bevalling.
5. Terugspring-oefensessie (10 minute). Bonus-oefensessie wat na aflewering uitgevoer moet word. Hierdie oefening sal u help om die buikspiere aan te bring. Denise bied 'n aantal oefeninge vir die middellyf, boonste en onderste buik aan.
Fiksheid vir swanger vroue met die siekte lia: effektief en veilig
Die afrigter gee nie aanbevelings oor hoe gereeld hy aan die program wil deelneem nie. In hierdie saak is dit beter om op hul eie gesondheid te konsentreer. Indien moontlik, probeer om aërobiese en funksionele lading af te wissel. Vir klasse benodig u ligte gewigte (1-1 kg) en 'n mat op die vloer, 'n stoel, 'n paar klein kussings en 'n handdoek. Die afrigter is baie gedetailleerd en verduidelik elke oefening, dus moet u geen probleme met die implementering daarvan hê nie.
Kenmerke
Voordele:
1. Program vir swanger vroue met Denise Austin sal u help om uitstekende gesondheid te hê en te handhaaf uitstekende liggaam gedurende nege maande.
2. Die kursus is verdeel in aërobiese en funksionele lading. U sal die spiere versterk, die kardiovaskulêre stelsel verbeter en u metabolisme bespoedig.
3. Alle oefeninge word gekies volgens die aanbevelings van die American Institute of Gynecology. Dit is veilig vir u gesondheid.
4. Klasse duur nie langer as 20 minute nie. Dit sal u help om dit nie te oordadig te maak nie, terwyl u die krag en energie behou.
5. As u die liggaam tydens swangerskap sal oefen, sal u na die bevalling baie makliker terugkeer na sy beste vorm.
6. Die kursus bevat 'n les wat u sal help om die tegniek van behoorlike asemhaling te leer. Dit sal handig te pas kom tydens die bevalling.
Wat is belangrik om te weet:
1. Raadpleeg 'n dokter ten spyte van die redelikheids- en veiligheidsprogramme vir swanger vroue.
2. Monitor u gesondheid tydens u diens. Vir duiseligheid, swakheid, moet onaangename gewaarwordinge ophou.
Video Denise Austin swanger:
As u u liggaam gedurende die hele swangerskap in 'n goeie liggaamlike toestand wil hou, is die program Denise Austin ideaal vir hierdie doeleindes. Jy sal nie net nie bly skraal en gesond, maar bespaar ook energie vir 9 maande. Kyk ook: fiksheidsprogram vir swanger vroue Tracy Anderson.