Contents [show]
As jy op soek is na kwaliteit opleiding vir die dye en boude, probeer die program Kate Friedrich: Legs and Glutes. U sal die vorm van u voet en die priesters verbeter, uitholligheid en selluliet verwyder, die spiere van die onderlyf verstewig en versterk.
Programbeskrywing Keith Frederick vir dye en sitbene
Legs and Glutes is oefensessie, wat jou sal help om jou heupe en boude te transformeer. Kate Friedrich ontwikkel het 'n kompleks van die mees effektiewe oefeninge vir die vorming van elastiese spiere van die onderlyf. U vergeet van slap bene en boude, van die vet aan die binneste dye en ore met hul buitekant. Met video Legs and Glutes verander u die onderste deel van u liggaam en maak u heupe en boude elasties en getinte.
Die program is gebaseer op kragoefeninge wat uitgevoer word gebruik van gratis gewigte en addisionele toerusting. In die begin moet u verskillende longe en beenoptrekkings gebruik met behulp van 'n trapplatform: sodat u die spiere ekstra spanning kan gee. Vervolgens, met behulp van handgewigte, kan jy hurk en bene swaai na die kant. En dan sal jy oefen met enkelgewigte wat jou heupe en boude nog ernstiger sal verlig.
Die opleiding duur 50 minute en gedurende die klas u spiere sal geweldige druk voel. Die program is slegs geskik vir gevorderde werk, omdat die kompleksiteit daarvan baie hoog is. Die resultate na hierdie sessies is egter met die blote oog sigbaar. In hierdie opleiding is die meeste oefeninge ontwerp vir 'n klein aantal herhalings, wat 'n bietjie makliker is om te doen.
Vir die program Kate Friedrich Legs and Glutes benodig u ekstra toerusting: trapplatform, 'n stel halters, enkelgewigte, sowel as 'n manier om die balans te behou. Terloops, die opleiding kom op 'n enkele skyf met aërobiese oefening Kate op die basis van kickboxing: Kick Punch and Crunch. Wissel hierdie twee klasse tussen hulle af, wat krag en kardio kombineer om die perfekte heupe en boude te skep.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Die program is gemik om 'n pragtige bene en boude te vorm, wat onder die ernstigste is wat betref die verbetering van probleemareas.
2. Kate Friedrich het die doeltreffendste oefeninge vir die onderlyf versamel - u spiere word sterker met elke oefensessie.
3. Deur die gebruik van addisionele toerusting, kan u spiere van alle kante en hoeke doeltreffend uitwerk.
4. Meeste van die oefeninge is baie eenvoudig en intuïtief, geen ingewikkelde kombinasies en ligamente nie. Terwyl Kate baie oorspronklike oefeninge ingesluit het wat selde in ander fiksheidskursusse gesien word.
5. Dit is 'n moeilike, maar baie effektiewe program.
Nadele:
1. U moet hê bykomende sporttoerusting: trapplatform, enkelgewigte, 'n stel handgewigte.
2. Die program bevat slegs kragoefeninge vir die bene, daarom is dit beter om af te wissel met aërobiese oefeninge. Kyk ook: beste kardio-oefensessie vir elke 30 minute.
Droom u van skraal bene en pragtige gluten? Gaan programmeer Kate Friedrich om die elastiese spiere van die onderlyf te skep. 'N Uitstekende resultaat word gewaarborg. Lees ook: Top effektiewe oefensessies vir die bobene en bene.