Contents [show]
Een van die gewildste tuisfiksheidsprogramme word beskou as 'die geheim van perfekte vorms (vorm jou liggaam) van Cindy Crawford. Bekende supermodel bied 'n stel oefeninge om 'n pragtige en skraal liggaam te skep.
Oor die program Cindy Crawford “Geheime ideale figuur”
Baie mense onthou die program Cindy Crawford 'Geheime ideale figuur' sedert die 90's, toe dit nog in die kinderskoene was, die mode vir 'n gesonde leefstyl en 'n pragtige liggaam. Op daardie stadium was die opleiding van die bekende model 'n ware deurbraak op die gebied van huissport. Nou ontwikkel die fiksheidsbedryf met rasse skrede, en professionele videokursusse om iemand te verras, is moeilik. Tog het opleiding met Cindy egter nog nie die relevansie verloor nie.
Die program bied dus 'n sagte kraglading op al die spiere in u liggaam. Deurlopend pomp die spiere van die arms, rug, abs en bene verbeter u figuur. Die les is trae musiek, en 'n wonderlike liggaam Cindy is 'n goeie aansporing om te oefen. Vir die opleiding het u 'n mat, 'n stoel en twee halters nodig (dit kan maklik vervang word met plastiekwaterbottels). U kan selfs met klein gewigte begin: 0,5-1 kg.
Program “The Secret to a perfect figure” bestaan uit twee opleidings vir 40 minute, en een tien. Duidelike instruksies oor hoe om dit tussen mekaar te kombineer, doen Cindy nie. Dit hang alles af van u fiksheidsvlak en beskikbare tyd. U kan daagliks een opleidingsessie uitvoer, tussen hulle afwisselend. Of doen hulle almal saam (dit sal u ongeveer 1.5 uur neem), maar byvoorbeeld 3 keer per week. Die enigste vereiste: klasse moet gereeld wees, moet nie langer as 3 dae breek nie.
As u fisies goed ontwikkel is en vinnige resultate wil hê, beveel ons aan om die hele program 3 keer per week te doen. In ander dae doen u cardio-oefensessies. Die feit dat die kombinasie van aërobiese en sterkte-oefening is 'n ideale manier om van oortollige vet ontslae te raak. Kardio-oefening kan nie net deur die ellipsoïde en die loopband verkry word nie, maar ook deur die video. Kyk byvoorbeeld na 'n kardio-oefensessie met Jillian Michaels.
Die voor- en nadele van die opleiding van 'die geheim vir 'n perfekte figuur'
Pros:
1. Cindy het 'n tradisionele, maar baie effektiewe oefening opgetel vir alle spiere in jou liggaam. Tydens die klas is werk aan al die probleemareas.
2. Opleiding vind in 'n stil tempo plaas, die oefeninge is hoofsaaklik staties. Die stelsel kan nie oorlaai word nie.
3. 'n Pragtige beeld van die beroemde supermodel sal vir u 'n groot aansporing wees om gereeld te oefen.
4. Die oefeninge wat in die program gekies is is eenvoudig in uitvoering. Hier vind u nie 'n kompleks van ligamente en ingewikkelde kombinasies nie.
5. Cindy's bied kwaliteit strek na 'n oefensessie, wat u sal help om u spiere te kalmeer na u oefening.
Nadele:
1. Watter aerobiese oefeninge is 'n belangrike komponent vir gewigsverlies. As u slegs die program "die geheim van 'n perfekte figuur" hanteer, sal u die spiere versterk, maar vir vetverbranding behoefte is kardio-opleiding.
2. Na die gereelde programuitvoering kan 'n meer uitgesproke spier van hande en voete opgemerk word, wat baie vroue so vrees. Maar dit is onvermydelik as een van die kraglas.
3. Die program sal ingewikkeld wees vir beginners in fiksheid. En gevorderde gebruikers sal waarskynlik baie vinnig verveeld raak. Sluit 'n les saam met Cindy Crawford by u opleidingsplan in, maar probeer om dit en ander programme te verdun. U kan byvoorbeeld 'n ander oefensessie Cindy Crawford probeer - Hoe om perfeksie te bereik.
'Die geheim van 'n perfekte figuur' van Cindy Crawford kan nie komplekse opleiding genoem word nie, maar die doeltreffendheid daarvan word nie bevraagteken nie. Hierdie oefening sal al die spiere in u liggaam versterk. Dit is egter nodig om metabolisme en gewigsverlies te bespoedig om die program met aërobiese vrag te kombineer.
Lees ook: Top 30 programme vir beginners: waar om tuis te begin oefen.