Die klassieke benadering tot die behandeling van depressie is om die probleem te vind en dit reg te stel, om uit te vind wat waar verkeerd geloop het. Wel, wat volgende? Wat om te doen as die probleem nie meer is nie, wanneer die toestand van nul gekom het? Dit is nodig om hoër te styg, leer positiewe sielkunde, om gelukkig te word, om iets te vind wat die moeite werd is om voor te leef.
Op 'n konferensie in Parys het 'n joernalis van die Franse sielkunde met die stigter van positiewe sielkunde, Martin Seligman, vergader om hom te vra oor die essensie van die metode en maniere van selfverwesenliking.
Sielkunde: Hoe het jy 'n nuwe idee gekry oor die take van sielkunde?
Martin Seligman: Ek het lank met depressie, melancholie gewerk. Toe 'n pasiënt vir my gesê het, "Ek wil gelukkig wees," het ek geantwoord, "Jy wil hê jou depressie moet verdwyn." Ek het gedink dat ons na «afwesigheid» moet gaan — die afwesigheid van lyding. Een aand het my vrou my gevra: "Is jy gelukkig?" Ek het geantwoord: “Wat 'n dom vraag! Ek is nie ongelukkig nie.” "Eendag sal jy verstaan," het my Mandy geantwoord.
En toe het jy 'n openbaring gehad te danke aan een van jou dogters, Nikki ...
Toe Nikki 6 jaar oud was, het sy my insig gegee. Sy het in die tuin gedans, gesing, die rose geruik. En ek het vir haar begin skree: “Nikki, gaan oefen!” Sy het teruggekeer na die huis en vir my gesê: “Onthou jy dat ek tot op 5-jarige ouderdom heeltyd gekerm het? Het jy opgelet dat ek dit nie meer doen nie?» Ek het geantwoord: "Ja, dit is baie goed." “Jy weet, toe ek 5 jaar oud was, het ek besluit om op te hou. En dit is die moeilikste ding wat ek nog in my lewe gedoen het. So aangesien ek opgehou het om te kerm, kan jy ophou om heeltyd te brom!»
Drie dinge het dadelik vir my duidelik geword: Eerstens was ek verkeerd in my opvoeding. My eintlike taak as ouer was nie om Nikki te kies nie, maar om haar te wys wat haar talente is en haar aan te moedig. Tweedens, Nikki was reg - ek was 'n brommer. En ek was trots daarop! Al my sukses is gebaseer op die vermoë om op te let wat verkeerd gaan.
My rol in sielkunde is om te sê: "Kom ons kyk wat daar buite is, verder as dit alles."
Miskien kan ek hierdie geskenk omkeer en kyk wat goed gaan? En derdens, ek is verkies tot president van die American Psychological Association. En die hele sielkunde was gebaseer op die idee om foute reg te stel. Dit het ons lewe nie aangenamer gemaak nie, maar dit verlam.
Het jou denke oor positiewe sielkunde op daardie oomblik begin?
Ek het Freud bestudeer, maar ek het gedink dat sy gevolgtrekkings te haastig was, nie goed gegrond nie. Ek het toe saam met Aaron Beck op universiteit gestudeer en gefassineer geraak met sy konsep van kognitiewe terapie.
In kognitiewe metodes is daar drie teorieë oor depressie: 'n depressiewe persoon glo die wêreld is sleg; hy dink hy het nie krag of talent nie; en hy is oortuig dat die toekoms hopeloos is. Positiewe sielkunde kyk so na die situasie: “Aha! Daar is geen hoop in die toekoms nie. Wat sou jy persoonlik graag tot die toekoms wou bydra?” Dan bou ons voort op wat die pasiënt hom voorstel.
Een van die grondslae van positiewe sielkunde is eksperimentering ...
Vir my is positiewe sielkunde 'n wetenskap. Al haar teorieë gaan eers deur die stadium van eksperimente. So ek dink dit is 'n baie verantwoordelike metode van terapie. Slegs as die toetse bevredigende resultate lewer, word die toepaslike tegnieke in die praktyk toegepas.
Maar vir sommige van ons is dit moeilik om positief na die lewe te kyk ...
Ek het my eerste jare van mediese praktyk deurgebring om die ergste te hanteer: dwelms, depressie, selfmoord. My rol in sielkunde is om te sê: "Kom ons kyk wat daar buite is, verder as dit alles." Na my mening, as ons aanhou vinger wys na wat verkeerd gaan, sal dit ons nie na die toekoms lei nie, maar na nul. Wat is verder as nul? Dit is wat ons moet vind. Leer hoe om sin te maak.
En hoe om betekenis te gee, na jou mening?
Ek het na die Tweede Wêreldoorlog grootgeword, in 'n onstabiele wêreld. Natuurlik ervaar ons vandag nog probleme, maar dit is nie dodelike probleme nie, nie dié wat nie opgelos kan word nie. My antwoord: die betekenis is in menslike welsyn. Dit is die sleutel tot alles. En dit is wat positiewe sielkunde doen.
Ons kan kies om 'n rustige lewe te lei, gelukkig te wees, verbintenisse aan te gaan, goeie verhoudings met mekaar te hê, ons kan kies om betekenis aan die lewe te gee. Dit is wat verby nul is, vanuit my oogpunt. Dit is hoe die lewe van die mensdom behoort te wees wanneer probleme en dramas oorkom word.
Waaraan werk u tans?
Ek werk tans aan die Default Brain Network (BRN), dit wil sê, ek ondersoek wat die brein doen wanneer dit in rus is (in die wakker toestand, maar los nie spesifieke take op nie. — Ongeveer red.). Hierdie breinkring is aktief selfs wanneer jy niks doen nie - dit word geassosieer met selfwaarneming, herinneringe, idees oor jouself in die toekoms. Dit alles gebeur wanneer jy droom of wanneer jy die pasiënt vra om sy toekoms te verbeel. Dit is 'n belangrike deel van positiewe sielkunde.
Jy praat oor drie aksies wat vir almal belangrik is: die skep van aangename emosies, doen wat bevredig, en om jouself te transendeer deur vir 'n gemeenskaplike saak te werk ...
Dit is waar, want positiewe sielkunde is deels gebaseer op verhoudings met ander mense.
Hoe transformeer positiewe sielkunde sosiale bande?
Hier is 'n voorbeeld. My vrou, Mandy, wat baie fotografie doen, het die eerste prys van die tydskrif Black and White gewen. Wat dink jy moet ek vir Mandy sê?
Sê "Bravo"?
Dit is wat ek voorheen sou gedoen het. Dit is tipies van passief-konstruktiewe verhoudings. Maar dit sal geen effek op ons verbinding hê nie. Ek het jong sersante in die weermag opgelei en ek het hulle dieselfde vraag gevra, en hulle antwoord was van die aktief-dekonstruktiewe tipe: «Weet jy dat ons meer belasting gaan moet betaal as gevolg van hierdie prys ?» Dit maak kommunikasie dood. Daar is ook 'n passiewe-vernietigende reaksie: «Wat is vir aandete?»
Dit is nie baie nuttige reaksies nie.
Wat baat is 'n aktief-konstruktiewe verhouding. Toe Mandy ’n oproep van die hoofredakteur kry, het ek haar gevra: “Wat het hy gesê oor die meriete van jou fotografie? Jy het met professionele persone meegeding, so jy het spesiale vaardighede. Miskien kan jy hulle vir ons kinders leer?”
Positiewe psigoterapie werk goed. Dit laat die pasiënt toe om op hul hulpbronne staat te maak en na die toekoms te kyk.
En toe het ons 'n lang gesprek gehad in plaas van banale gelukwense. Deur dit te doen, voel ons beter. Dit is nie psigoanalise of medisyne wat ons toelaat om hierdie vaardighede te manifesteer en te ontwikkel nie. Doen 'n eksperiment met jou man of vrou. Dit is iets onvergelykbaar meer as net persoonlike ontwikkeling.
Wat dink jy van bewustheid-meditasie?
Ek mediteer al 20 jaar. Dit is goeie praktyk vir geestesgesondheid. Maar dit is nie besonder effektief nie. Ek beveel meditasie aan vir pasiënte met angs of hoë bloeddruk, maar nie vir diegene met depressie nie, want meditasie verlaag energievlakke.
Is positiewe sielkunde effektief vir ernstige geestelike trauma?
Studies van posttraumatiese stres dui daarop dat enige behandeling ondoeltreffend is. Te oordeel aan wat ons in die weermag sien, is positiewe sielkunde effektief as 'n voorkomende hulpmiddel, veral vir soldate wat na brandpunte gestuur word. Maar ná hul terugkeer is alles ingewikkeld. Ek dink nie enige vorm van sielkunde kan PTSV genees nie. Positiewe sielkunde is nie 'n wondermiddel nie.
Wat van depressie?
Ek dink daar is drie effektiewe tipes behandeling: kognitiewe benaderings in psigoterapie, interpersoonlike benaderings en medikasie. Ek moet sê dat positiewe psigoterapie goed werk. Dit laat die pasiënt toe om op hul hulpbronne te gebruik en na die toekoms te kyk.