Dit is geen geheim dat die tyd wat in 'n droom spandeer word, ongeveer 1/3 van 'n mens se hele lewe neem nie. Maar wat daarvan as jy voel dat jy dalk baie minder ure nodig het om wakker en energiek te voel? Of andersom. Baie van ons is bekend met die staat wanneer ons te veel dinge moet doen (moderne mense is dikwels nie genoeg 24 op 'n dag nie) en die hele week deur geweld te vroeg moet opstaan, en dan oor naweke tot middagete moet slaap. . Daar is geen sprake van enige korrekte slaapmodus in hierdie geval nie. En die liggaam is so iets, gee dit 'n regimen. Dit was hier waar hulle met 'n uitweg uit die situasie vorendag gekom het - 'n tegniek wat deur baie briljante mense van hul tyd beoefen is. Jy het seker al van haar gehoor. Kom ons kyk van naderby.
Polifasiese slaap is slaap wanneer, in plaas van die voorgeskrewe een lang tydperk, 'n persoon in klein, streng beheerde periodes gedurende die dag slaap.
Daar is verskeie basiese modusse van polifasiese slaap:
1. "Bifasies": 1 keer in die nag vir 5-7 uur en dan 1 keer vir 20 minute gedurende die dag (dit word aangeraai om kennis te maak met polifasiese slaap van hom, aangesien hy die spaarsaamste is);
2. “Everyman”: 1 keer in die nag vir 1,5-3 uur en dan 3 keer vir 20 minute gedurende die dag;
3. “Dymaxion”: 4 keer vir 30 minute elke 5,5 uur;
4. “Uberman”: 6 keer vir 20 minute elke 3 uur 40 minute – 4 uur.
Wat is die betekenis van hierdie slaapmodusse? Ondersteuners van polifasiese slaap argumenteer dat 'n deel van die tyd wat aan monofasiese slaap spandeer word, vermors word, aangesien 'n persoon in hierdie geval eers stadig slaap (nie besonder belangrik vir die liggaam nie), en dan eers in REM-slaap gaan, waar die liggaam rus. en kry krag. As u dus na die polifasiese slaapmodus oorskakel, kan u die stadige slaapmodus vermy, en sodoende onmiddellik na die vinnige slaapfase oorskakel, wat u in staat sal stel om genoeg slaap in 'n kort tydperk te kry en tyd oor te laat vir dinge wat uitgestel is a.g.v. tot 'n gebrek aan ure in die dag.
Pros
meer vrye tyd.
'n gevoel van vrolikheid, helderheid van verstand, spoed van dink.
Nadele
ongerief in die implementering van die slaapregime (jy moet tyd kry vir slaap by die werk, by die skool, vir 'n stap, by die bioskoop).
lusteloosheid, voel soos 'n "groente" of "zombie", slegte bui, depressie, hoofpyn, verlies aan ruimte, agteruitgang in voorkoms.
Groot mense wat die polyfasiese slaaptegniek (in dalende volgorde van slaaptyd) beoefen het:
1. Charles Darwin
2. Winston Churchill. Hy het dit as 'n verpligte reël beskou om gedurende die dag te slaap: "Moenie dink dat jy minder werk sal doen as jy gedurende die dag slaap nie ... Inteendeel, jy kan meer doen."
3. Benjamin Franklin
4. Sigmund Freud
5. Wolfgang Amadeus Mozart
6. Napoleon Bonaparte. Tydens militêre operasies kon hy vir 'n lang tyd sonder slaap gaan en 'n paar keer per dag vir kort rukkies aan die slaap raak.
7. Nikola Tesla. 2 ure per dag geslaap.
8. Leonardo da Vinci. Hy het 'n streng slaapregime gehou, waar hy slegs 6 keer vir 20 minute per dag geslaap het.
Daar is baie inligting op die net waar mense die vordering van hul eksperiment met die implementering van polifasiese slaap beskryf. Iemand bly verheug oor die gebruik van hierdie modus, terwyl iemand nie eers 3 dae staan nie. Maar almal noem dat almal aan die begin (ten minste die eerste week) deur die stadium van 'n "zombie" of "groente" gegaan het (en iemand was 'n "zombie-groente", dis hoe moeilik dit was), maar later die liggaam het begin herbou na 'n nuwe tipe slaap/wakkerheid en het die ongewone daaglikse roetine redelik voldoende waargeneem.
'n Paar wenke as jy besluit om hierdie slaaptegniek te probeer:
1. Gaan geleidelik in polifasiese slaap. Jy moet nie skielik van 7-9 uur-modus onmiddellik na 4-uur-modus oorskakel nie. In hierdie geval sal die oorgang na 'n polyfasiese slaapmodus die liggaam in 'n toestand van stres lei.
2. Kies jou individuele slaap- en wakkerskedule, wat ideaal gekombineer sal word met jou lewensritme en die tyd wat vir werk toegeken word. Daar is webwerwe waar jy 'n slaapskedule kan kies volgens jou individuele voorkeure.
3. Stel net een alarm en stel jouself op om onmiddellik wakker te word nadat dit lui. Dit is belangrik om jouself op te lei om dadelik op te staan nadat die wekker afgegaan het en nie jouself “nog 5 minute” te gee om wakker te word nie (ons ken hierdie ontwaking).
4. Sit alle toestelle weg. Wel, hoe om nie die pos na te gaan voordat jy gaan slaap nie of om nie te sien hoe ons vriende hul tyd nou spandeer nie? Dit kan daarna gedoen word. Voordat jy gaan slaap, moet die kop ontspan, veral aangesien met die koms van 'n nuwe slaapmodus sy werkstyd vermeerder het. Gadgets lei net die aandag van slaap af, wat die skedule ontwrig.
5. Skep gemaklike toestande vir slaap. Pragtige bed, geventileerde kamer, gedempte lig (in die geval van dagslaap), gemaklike kussing, stilte.
In elk geval, as jy besluit om hierdie eksperiment uit te voer, dink dan nog 'n paar keer en gaan voort tot aksie slegs in volle vertroue dat jou liggaam gereed is vir sulke ernstige vragte (ja, ja, vragte). En die belangrikste, onthou dat net goeie gesondheid jou tot sukses sal lei, maak nie saak hoeveel ure jy slaap nie.