Contents [show]
'Miracle' dieet: die 'rebound -effek' is nie die ergste wat dit in u liggaam veroorsaak nie
Voeding
Dieetkundige-voedingkundige Ariadna Parés onthul die gevolge wat 'n beperkende dieet op die liggaam, hormone en metabolisme het
Promise vinnige gewigsverlies, skakel 'n voedselgroep uit (of demoniseer dit) of maak staat op 'n enkele soort voedsel, sluit getuigskrifte van vermeende volgelinge in om hul geloofwaardigheid te verhoog of selfs te bied Vervang produkte of aanvullings wat veronderstel is om u te help om gewig te verloor of om u gesondheid te verbeter. Dit is 'n paar van die kenmerke waarmee ons die beperkende diëte (of “wonderdiëte”), volgens Ariadna Parés, dieetkundige-voedingkundige en konsultant op die MyRealFood-app.
Sommige is meer gewild as ander omdat sommige hul eie handelsnaam of identiteitsteken het, soos die dukan dieet, wat koolhidrate byna heeltemal uitskakel of “Artisjok dieet” of die pynappeldieet, wat lei tot 'n enkele voedsel. Ander hou daarvan 'Detox' dieet o "Skoonmaak" dieet hulle is gebaseer op die feitlik eksklusiewe verbruik van sappe of smoothies vir 'n paar dae. En ander sluit shakes of plaasvervangerprodukte in. Maar wat almal van hulle gemeen het, volgens Parés, is dat hulle baie beperkend en “Stel gesondheid in gevaar”.
So vernietig die liggaam
Die ergste ding om sulke beperkende diëte te volg, is nie bekend nie 'Rebound -effek' wat lei tot die verlies van gewig in rekordtyd of selfs meer. Die ergste, volgens die MyRealFood -kenner, is dat 'n deel van die gewig wat verloor is, dikwels nie uit vet kom nie, maar uit Spiermassa. En daaruit kan dit ons meer kos om te herstel, want 'n spesifieke en voldoende dieet- en oefenplan is nodig.
Asof dit nie genoeg is nie, voeg Parés by dat sommige studies toon dat die liggaamssamestelling op medium-lang termyn kan versleg verhoogde vetophoping en dat a metabolisme vertraag min of meer permanent. 'Dit is begryplik, aangesien die liggaam langdurige tekorte opspoor en in die' spaarmodus 'gaan: beide bespaar (meer vet ophoop) en minder spandeer om te oorleef,' voer Parés aan.
Op hormonale vlak kan daar ook veranderinge wees, soos die toename in hormone wat die liggaam veroorsaak eetlus en die vermindering van diegene wat 'n gevoel gee van satiety, waarmee dit die gevoel van honger kan verhoog, soos onthul deur die deskundige. 'N Ander gevolg van diëte wat so beperkend is in terme van kalorieë en voedingstowwe, is die Menstruele afwykings, aangesien amenorree (gebrek aan menstruasie) kan voorkom as gevolg van energietekort.
Vyande van gesonde gewoontes
Diëte wat vinnige resultate soek, is so beperkend dat dit byna onmoontlik is om dit op medium of lang termyn te onderhou, so hul nakoming Dit is skaars of amper nie, en volgens die dieetkundige-voedingkundige bied hulle geen voedingsopleiding om die eetgewoontes te verbeter nie.
Met betrekking tot verhouding met kos die kenner waarsku dat hierdie tipe dieet dit kan vererger omdat die beperkende aard daarvan en die moeilikheid om dit tot die letter te volg, dit gereeld kan laat verskyn frustrasie o skuldgevoelens indien die verwagte resultate nie bereik word nie. 'Dit veroorsaak gewoonlik 'n bose kringloop van dieet-geen dieetperiodes nie aangesien die persoon besluit om terug te val, om die emosionele toestand en hul verhouding met voedsel te vererger wanneer hy die gewig verloor, "waarsku die kenner.
Op sielkundige vlak is een van die ernstigste gevolge wat hierdie tipe dieet kan hê, dat dit bydra tot die voorkoms van sommige Eetversteuring (DAAD).
Waar moet ek begin as ek wil verander?
Of ons nou ons dieet wil verbeter omdat ons 'n patologie het, of as ons 'n doelwit op fisiese vlak volg, volgens Ariadna Parés is die beste om na 'n gekwalifiseerde dieetkundige-voedingkundige te gaan, wat die kennis het en vaardighede wat nodig is om effektief te help.
Wat die deskundige wel duidelik maak, is dat 'om vinnig 'n verandering te bewerkstellig' nie die oplossing is nie en dat dit werklik effektief is om hierdie doelwitte na te streef sonder om gesondheid in gevaar te stel, om op die lang termyn goeie eetgewoontes te handhaaf.
Die eerste stap moet dus wees om te leer om 'n gesonde dieet te volg, gebaseer op regte kos en goed verwerk en laat ultra-verwerkte produkte tersyde. "Sodra ons die basis van 'n gesonde en voedsame dieet het, kan ons begin werk aan die ander doelwitte wat die persoon het," verduidelik hy.