In hierdie artikel sal ons kyk na 'n paar advies-instellings van joga-onderwysers van regoor die wêreld. “Die eerste ding wat ons doen wanneer ons in hierdie wêreld kom, is om in te asem. Die laaste is uitaseming, sê Vanessa Burger, 'n reisende joga-onderwyser wat tans in Dharamsala, Indië, Himalajas gebaseer is. prana, lewenskrag. Wanneer ons asemhaal, word ons bewus.” Wanneer jy onder stres of oorwerk verkeer, maak jou oë toe, haal asem deur jou neus tot 4 en asem ook uit deur jou neus tot 4. . Bewustheid verwys na die vermoë om ons gedagtes, emosies en sensasies waar te neem sonder om toe te laat dat veroordelende en kritiese gedagtes met ons gedagtes inmeng. Daar is baie gratis aflaaibare meditasiegidse. Probeer dit vir 10 minute per dag doen, in 'n stil omgewing, en herhaal die asemtelling van 1 tot 10. "Antieke Sanskrit Sutra 2.46 lees sthira sukham asanam, wat 'n bestendige en vreugdevolle postuur beteken," verduidelik Scott McBeth, 'n joga-onderwyser in Johannesburg, Suid-Afrika. “Ek onthou dit altyd wanneer ek oefen. Ek probeer om hierdie installasie nie net op die mat te implementeer nie, maar ook in die lewe. "Om in 'n jogiese houding te wees, maak jou sterker, meer buigsaam, meer gebalanseerd, terwyl jou liggaam en gees in 'n taamlike stresvolle situasie is," verduidelik Stephen Heyman, 'n Johannesburgse joga-instrukteur wat gratis lesse vir minderbevoorregte kinders aanbied, "Jy doen nie van jou mat of mat af hardloop nie, 'n asana uitvoer wat vir jou moeilik is, maar jy neem jouself en jou liggaam waar in toestande wat vir jou ongewoon is.
2022-11-11