Contents [show]
Gewig verloor tot 3 kg binne 3 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 570 Kcal.
Soos u kan raai uit die naam van die dieet, is hierdie gewigsverliesstelsel gebaseer op die gebruik van melk. As ons praat oor streng melkgewigsverlies, sal u dit net eet, of eerder drink. Gewig verloor tydens die monodieet van melk kan 2-3 kg wees. Maar onthou dat vloeistof uit die eerste dae van die dieet die liggaam verlaat, wat dan ook veilig terugkeer.
Melkdieetvereistes
Volgens die reëls van die melkdieet is dit toegelaat om dit nie langer as drie dae voort te sit nie. En aangesien melk nou die basis van u dieet sal wees, is dit baie belangrik om die maksimum gehalte daaraan te skenk. Soos u weet, is die rakke vir kruidenierswinkels gereed om hierdie produk in oorvloed aan te bied, maar die kwaliteit van nie elke soort daarvan is 'n voorbeeld om na te volg nie.
Oor die algemeen word geglo dat dit vars melk is wat die nuttigste is - dit wat feitlik eers verkry is tydens die verbruik daarvan. As u vriende in die dorp het, is dit wonderlik. Maar helaas, nie almal kan met so 'n voorreg spog nie. Vars melk, waarvan u die gehalte net kan raai, word gereeld in gewone plastiekbottels in die mark verkoop. Maar dit is glad nie 'n feit dat dit gekook is nie, en rou melk hou bloot u gesondheid in. Onthou dat u doel is om u figuur 'n bietjie te versier deur 'n paar ekstra kilo's af te gooi en nie u liggaam te slaan nie. Wees versigtig!
As jy besluit om gewig te verloor op melk, wees noukeurig oor die keuse van produkte. Moet nooit verpakking gebruik wat met 'n lang raklewe spog nie. Jy sal beslis geen voordeel in hulle vind nie. Dit is immers bekend dat 'n natuurlike produk nie vir 'n lang tyd gestoor kan word nie en terselfdertyd nie suur nie. Ideaal gesproke, koop gereelde melk in sakke, soos baie voedingkundiges aanbeveel.
Onthou natuurlik dat u 'n gewigsverliesdieet het en u nie melk met 'n vetinhoud van meer as 5% toelaat nie. Dit is nie nodig om streng afgeroomde melk te drink nie, maar dit word aanbeveel dat die indikator wissel tussen 0,5-2,5%.
Die menu van die eenvoudigste en terselfdertyd baie streng gewigsverlies op melk vir 3 dae is die volgende.
U moet elke 3 uur 'n glas melk drink. En so aan dwarsdeur die dieet. Hoeveel maaltye, of liewer drankies, sal wees, hang af van u en van u daaglikse roetine. As daar nie baie van hulle uitgekom het nie (byvoorbeeld, hulle het laat opgestaan), kan u 'n paar keer drink en 'n bietjie meer melk ('n halwe glasie). Aan die einde van die derde dag, as u alreeds aan die knaag voel (en dit kan ook so wees met hierdie manier van eet), kan u 'n gedeelte groente -slaai sonder geur eet. Dit is wenslik dat dit nie styselagtige groente bevat nie.
Kontraindikasies vir die melkdieet
Die suiweldieet het kontraindikasies. Maak nie saak hoe nuttig hierdie produk is nie, wat u hieronder verder kan lees, vir mense na 50 jaar, die gebruik daarvan, veral in groot hoeveelhede en suiwer vorm, is ongewens. Die hoofrede vir hierdie verbod is dat melk kan bydra tot die ophoping van stowwe in die liggaam wat tot aterosklerose kan lei. En aangesien die risiko van hierdie siekte presies na 50 jaar toeneem, is hierdie ouderdomsperk baie belangrik.
Op so 'n dieet, en selfs op vasdae op melk, moet vroue wat in 'n posisie is, nie sit nie. As jy die vraag vra is melk goed vir swanger vroue? Die antwoord is beslis ja. Maar alles is goed in moderering. Kenners raai swanger vroue sterk af om hulself meer as twee glase suiwelprodukte per dag toe te laat.
'n Suiweldieet op gewone melk kan nie uitgevoer word met laktose-intoleransie in suiwelprodukte nie. Maar laktosevrye melk kan hierin gebruik word.
Voordele van 'n suiweldieet
1. Die voordelige eienskappe van melk sluit ongetwyfeld die voordelige effek daarvan op slaap in. Melk is 'n groot hulp om slapeloosheid te hanteer, so jy sal waarskynlik nie aan slaapstoornisse hoef te ly terwyl jy gewig verloor op melk nie. En dankie daarvoor, terloops, dit is die moeite werd om te sê vir die sure, wat ryk is aan suiwelprodukte. Selfs al praat ons nie van gewig verloor nie, en jy het toevallig eerstehands geweet wat slapeloosheid is, drink net 'n glas melk met 'n teelepel heuning voor jy gaan slaap. So 'n manipulasie sal sekerlik help om die probleem op te los sonder medikasie.
2. Melk kan migraine en hoofpyne goed hanteer. As sulke pyne 'n metgesel van u lewe word, sal die volgende effektiewe resep help. Roer 'n rou eier in kokende melk (ongeveer een koppie) en drink hierdie skud. Gewoonlik help 'n weeklikse kursus van hierdie soort terapie om hoofpyn van 'n ander aard lank en selfs vir ewig te vergeet.
3. Melk is nuttig vir hipertensiewe pasiënte. Die feit is dat dit help om die bloeddruk te normaliseer deur 'n ligte diuretiese effek te bied.
4. Daar is geen twyfel oor die voordele van melk vir die spysverteringskanaal nie. Hier werk melk soos volg. Dit bestry sooibrand deur die suurheid wat dit veroorsaak, te verlaag; help om pyn van maagsere of gastritis te verminder. Maar moet nie vergeet nie: om melk te help om een van die bogenoemde probleme op te los, moet dit in klein slukkies en stadig gedrink word. Dit dra by tot die normale verteerbaarheid van hierdie produk.
5. Dit is opmerklik dat melk tereg beskou word as 'n opbergplek van vitamiene wat dit aan ons liggaam kan voorsien. Veral melk is baie ryk aan riboflavien, wat vir die meeste van ons bekend staan as vitamien B2. Hierdie vitamien help om versteurings van probleme met die metabolisme van energie in die menslike liggaam te voorkom. En dit verminder weer die kans op oorgewig in die toekoms.
Nadele van 'n suiweldieet
1. Suiweldieet is steeds nie 'n universele wondermiddel om gewig te verloor nie en is nie geskik vir almal nie.
2. Daarbenewens, selfs as u om gesondheidsredes in groot hoeveelhede melk kan drink, kan 'n streng melkdieet nogal honger wees. Dit lei gevolglik dikwels tot swakheid en afbreek.
3. Die gewigsverlies kan op kritieke dae vertraag word.
4. Kan nie deur swanger en lakterende moeders uitgevoer word nie.
Herhaal die melkdieet
Dit is baie ongewens om hierdie dieet vroeër as na tien dae in 'n streng weergawe te herhaal. En dit is beter om dit later, indien u wil, later te doen, of probeer om die figuur te transformeer met behulp van 'n variant van die gekombineerde melkdieet. Dit is nie so opvallend vir die liggaam soos 'n mono-dieet nie.