Contents [show]
Gewig verloor tot 5 kg binne 5 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 625 Kcal.
Curd is 'n gewilde en gesonde produk. Die gebruik daarvan word aanbeveel vir mense wat met aterosklerose, diabetes mellitus, lewer- en galblaas siektes gediagnoseer word. Maar behalwe dit, kan u gewig verloor met behulp van maaskaas. Daar is 'n spesiale dieet vir gewigsverlies, met verskillende soorte, wat ons aanbeveel om vertroud te raak.
Curd dieet vereistes
U kan 'n ingewikkelde maaskaas-dieet sowel as 'n klein aflaai van hierdie voedselproduk vir 1-2 dae uitvoer. Tog hoef u nie langer as 'n week met so 'n dieet voort te gaan nie.
Die belangrikste vereistes van die wrongel dieet is om alle maaltye met 5 keer te deel. Dit wil sê, breukmaaltye word aanbeveel, wat, soos u weet, op sigself bydra tot gewigsverlies. Dit word toegelaat om suiwer, sonder koolzuurhoudende water, groen tee, rosehip-sous, verskillende kruietee en infusies te drink. Onthou dat alle drankies wat ons drink nie soet is nie. Dit word sterk aanbeveel om kunsmatige versoeters en suikervervangers prys te gee.
Ons stel voor dat u u deeglik vergewis van die spyskaart met verskillende dieetopsies vir hierdie produk.
Eerste opsie: maaskaas (500 g) en kefir (2 glase) moet in die vyf bostaande maaltye verdeel word, en eet in gelyke hoeveelhede.
In tweede opsie dit word aanbeveel om die hoeveelheid kefir effens te verhoog tot 1 liter, en die hoeveelheid maaskaas tot 300-400 g te verminder.
Ons gebruik maaskaas 0-5% vet. As dit nie 'n eendaagse aflaai is nie, is dit beter om nie suiwer vetvrye maaskaas te gebruik nie. As u dit verbruik, kan dit die voedingstowwe wat hy nodig het om behoorlik te funksioneer, ontneem.
Dit is baie ontmoedig om hierdie soorte diëte langer as 5-7 dae te volg.
Maar op die volgende dieet - derde opsie wrongel dieet - dit is toegelaat om een week uit te hou. Volgens haar reëls moet u 4 keer per dag eet. Eet elke keer 100 g maaskaas met 'n happie voedselsemels (1-2 teelepels).
Die vierde opsie -maaskaas-appeldieet-die hoeveelheid maaskaas is 400 g, kefir is ook 2 glase (u kan melk met 1% vet vervang). Maar 'n ekstra appel is op die spyskaart ingesluit. Die duur van die dieet in hierdie weergawe is ook 5 dae.
Die vyfde opsie – wrongel-piesang-dieet – 400-450 g maaskaas en 2 piesangs word per dag uit produkte benodig. Vir ontbyt-middagete-middag peuselhappie-aandete gebruik ons 100 g maaskaas en 'n halwe piesang. Die duur van die dieet in hierdie weergawe is 5 dae. Gewigsverlies koers 1 kg / dag.
Sesde opsie wrongel dieet - wrongel-groente dieet - die maklikste in terme van beperkings:
- Ontbyt: hawermout.
- Tweede ontbyt: slaai van 'n halwe tamatie en 'n halwe komkommer.
- Middagete: maaskaas 200 g.
- Middagete: lemoen, mandaryn, twee kiwi's, 'n appel, 'n halwe pomelo, of enige ander vrug as piesang en druiwe.
- Aandete: 200 g maaskaas of 'n slaai van 'n halwe tamatie en 'n halwe komkommer.
Hierdie opsie is gerieflik vir twee mense. Gewigsverlies tot 7 kg. Bykomende sportsoorte word aanbeveel, of ten minste 'n toename in fisieke aktiwiteite. aktiwiteit. Die duur van hierdie dieetopsie is 7 dae.
Kontraindikasies vir die wrongeldieet
U kan natuurlik nie op 'n wrongeldieet sit nie:
- diegene wat 'n voedselintoleransie het vir hierdie tipe produk en / of allergies is daarvoor.
- tydens borsvoeding,
- in die 2de en 3de trimester van swangerskap,
- met hoë fisiese inspanning,
- met sommige siektes in die spysverteringskanaal,
- met sommige vorme van diabetes,
- met sommige vorme van hipertensie,
- met diep depressie,
- met gastritis met 'n hoë suurgehalte,
- as u onlangs geopereer is,
- as u 'n hart- of nierversaking het.
In elk geval moet u 'n dokter raadpleeg voordat u met 'n dieet begin.
Voordele van die wrongel dieet
Saam met gewig verloor, verbeter die voordelige mikroflora in die ingewande ook. Die gelaatskleur word gesonder. As gevolg van die kalsium wat in die wrongel voorkom, word die toestand van tande en naels verbeter, word hare sterker en gesonder. Oor die algemeen verander nie net u figuur nie, maar ook u voorkoms.
Die proteïen in maaskaas is een van dié wat maklik verteerbaar is. Dit help diegene wat gewig verloor om vinnig te eet en versadig as vleis. Om gewig te verloor op maaskaas is gewoonlik baie gemaklik en gaan nie gepaard met 'n akute gevoel van honger nie. Maaskaas is ryk aan baie minerale en verskillende aminosure. Hierdie stowwe is nodig vir die volle ontwikkeling van die liggaam. Een daarvan is metionien, wat help om vette af te breek.
Almal weet dat maaskaas 'n voorraad kalsium is. Maar dit is nie bekend vir hierdie enkele komponent nie. Dit bevat byvoorbeeld ook yster, kalium, fosfor, magnesium, wat die liggaam ook gesond maak. Maaskaas kan ook spog met die teenwoordigheid van kaseïen, wat vetmetabolisme normaliseer en bloedcholesterolvlakke verlaag.
Nadele van die wrongeldieet
Onder die tasbare nadele van hierdie dieet moet opgemerk word dat hierdie tipe gewigsverlies 'n merkbare las op die lewer en niere gee. Dus, met die bestaande oortredings van die werk van hierdie organe, hoef u nie op hierdie manier gewig te verloor nie.
En dit is die moeite werd om te oorweeg dat die meeste opsies om gewig te verloor op maaskaas tog 'n ongebalanseerde dieet het. Die liggaam word nie van alle nuttige stowwe voorsien nie.
Herhaal maaskaasdieet
Voordeet word nie meer as 2 keer per maand aanbeveel om die liggaam nie beduidend te benadeel nie.