Contents [show]
Gewig verloor tot 5 kg binne 5 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 1560 Kcal.
Die gewigsverliesstelsel wat die droëvrugte-dieet genoem word, is uit Italië na ons gebring. Een van die belangrikste aanwysers van gewigsverlies van droëvrugte is dat u nie net u figuur kan transformeer nie, maar ook vitamiene in die liggaam kan ophoop en nuttige stowwe kan voorsien.
Vereistes vir die droëvrugte-dieet
Volgens die basiese vereistes van hierdie dieet moet u daagliks ongeveer 500-700 g neute en gedroogde vrugte inneem. Duur: 3-5 dae (hang af van die gewenste resultaat en hoe u voel tydens die gegewe dieet). As dit nie vir u maklik is nie, is dit beter om 'n blaaskans te neem en, indien moontlik, later voort te gaan of 'n ander manier te probeer om u figuur te verander. Ondanks die aansienlike kalorie -inhoud van gedroogde vrugte en neute, is die hoeveelheid per dag nie so groot nie. Daarom kan u honger en ongemak ervaar.
Dit word aanbeveel om 4 soorte gedroogde vrugte en 2 soorte neute per dag te verbruik. Organiseer u maaltye sodat daar ongeveer dieselfde tyd tussen is, en dit is gelyk aan die versadiging.
Van die neute adviseer die ontwikkelaars van hierdie dieet die gebruik van pistache, kasjoeneute, okkerneute en haselneute, amandels. Ons praat natuurlik nie van gesoute neute nie, en nog meer van dié wat in pakkies verkoop word. Ideaal gesproke, braai self die neute by die huis, en stoom die gedroogde vrugte. As jy hierdie produkte wil koop, is dit raadsaam om dit in die mark te doen, nie in die supermark nie. Aangesien daar in hierdie geval minder kans is dat hulle verwerk is met stowwe wat die liggaam kan beskadig. En wanneer jy amper uitsluitlik gedroogde vrugte eet, is dit dubbel belangrik. Van gedroogde vrugte kan jy veral gedroogde appelkose, dadels, bergas, kersies kies. Kies hierdie produkte versigtig. As jy in 'n verseëlde verpakking koop, hou dit veilig en maak seker dat jy die vrugte nagaan vir 'n wynreuk. As daar selfs 'n wenk daarvan is, omseil sulke produkte dadelik. Dit sal jou beslis geen voordeel bring nie!
Soos opgemerk, moet die aantal gedroogde vrugte per dag vir gewigsverlies 500-700 g wees. Ideaal gesproke: 500 - vir vroue, 700 - vir die sterker geslag. Dit is immers bekend dat die daaglikse kalorie-inhoud vir mans effens hoër is; hierdie reël en hierdie dieet het nie omseil nie. Die maksimum duur van so 'n dieet is 5 dae.
Op die eerste dag dit word aanbeveel om u dieet soos volg op te stel.
ontbyt
: 50 g gedroogde appelkose, 40 g gedroogde appels, 20 g pistache.
Lunch
: 30 g gedroogde appelkose, 20 g appels, 10 g amandels.
Aandete
: 70 g gedroogde appelkose, 30 g appels, 20 g pistache.
Middaghappie
: 50 g gedroogde appelkose, 30 g appels, 10 g amandels.
Aandete
: 50 g gedroogde appelkose en appels, 20 g pistache of amandels (of albei soorte neute in gelyke hoeveelhede).
In die tweedeVolgens die droëvrugte-dieet moet die spyskaart soos volg georganiseer word.
ontbyt
: 50 g rosyne gemeng met pruimedante, 40 g gedroogde pere, 20 g okkerneute.
Lunch
: 30 g rosyne met pruimedante, 20 g piesangs, 10 g okkerneute.
Aandete
: 70 g rosyne met pruimedante, 30 g gedroogde pere, 20 g okkerneute.
Middaghappie
: 40 g rosyne met pruimedante, 30 g gedroogde piesangs, 10 g okkerneute.
Aandete
: 60 g rosyne met pruimedante, 50 g gedroogde pere, 20 g okkerneute.
Op die derde dag die dieetmenu val heeltemal saam met die eerste dag.
ontbyt
: 50 g gedroogde appelkose, 40 g gedroogde appels, 20 g pistache.
Lunch
: 30 g gedroogde appelkose, 20 g appels, 10 g amandels.
Aandete
: 70 g gedroogde appelkose, 30 g appels, 20 g pistache.
Middaghappie
: 50 g gedroogde appelkose, 30 g appels, 10 g amandels.
Aandete
: 50 g gedroogde appelkose en appels, 20 g pistache of amandels (of albei soorte neute in gelyke hoeveelhede).
Vierde dag, die spyskaart stem ooreen met die tweede dag.
ontbyt
: 50 g rosyne gemeng met pruimedante, 40 g gedroogde pere, 20 g okkerneute.
Lunch
: 30 g rosyne met pruimedante, 20 g piesangs, 10 g okkerneute.
Aandete
: 70 g rosyne met pruimedante, 30 g gedroogde pere, 20 g okkerneute.
Middaghappie
: 40 g rosyne met pruimedante, 30 g gedroogde piesangs, 10 g okkerneute.
Aandete
: 60 g rosyne met pruimedante, 50 g gedroogde pere, 20 g okkerneute.
А op die vyfde dag vermoedelik die volgende spyskaart.
ontbyt
: 80 g vye, pruimedante en gedroogde appelkose gemeng, 40 g kasjoeneute en haselneute.
Lunch
: 30 g vye, pruimedante en gedroogde appelkose (of een gedroogde vrug om van te kies), 20 g cashewnote.
Aandete
: ongeveer 100 g vye, gedroogde appelkose en pruimedante, 20 g haselneute.
Middaghappie
: 50 g vye, pruimedante en gedroogde appelkose, 20 g haselneute.
Aandete
: 100 g gedroogde appelkose, vye en pruimedante, asook 30 g kasjoeneute.
Kontra-indikasies vir gedroogde vrugte
Dit is beslis onmoontlik om 'n dieet op gedroogde vrugte vir mense met gastro-intestinale probleme, diabetes mellitus, te volg.
Aangesien hierdie dieet baie ekstrem is, is dit beter om 'n dokter te raadpleeg voordat u daarop sit.
Voordele van 'n droëvrugte-dieet
Die voordele van 'n droëvrugte-dieet sluit in die feit dat alle toegelate voedsel baie ryk aan voedingstowwe bevat. Kom ons bespreek dit in meer besonderhede.
1. Byvoorbeeld, so 'n gewilde gedroogde vrug, soos gedroogde appelkose, het 'n gunstige uitwerking op die liggaam se immuunstelsel, wat die risiko van siektes met verskillende siektes verminder. Gedroogde appelkose voorkom bloedarmoede, het 'n positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel. Dit bevat ook magnesium, kalsium, vitamien A, kalium. Hierdie stowwe versterk hare, maak die vel gesonder en straler, en het 'n positiewe uitwerking op die algehele voorkoms.
2. Pruimedante bevat vitamiene van groep A, B, C, E, vesel, het 'n choleretiese effek. Dit verbeter ook die metabolisme (wat ook belangrik is om gewig te verloor) en help om afslag in die liggaam te verminder.
3. Vye help om die spysvertering te verbeter, verminder honger en help om nie te veel te eet nie. Vye bevat verskillende minerale, fruktose, glukose en ander elemente wat nuttig is vir die liggaam.
4. Rosyne help om hare te versterk, hul gesondheid te verbeter, syigheid en aantreklikheid te verbeter. Boonop help hierdie gedroogde vrugte om die ingewande te reinig en die liggaam met jodium te verryk.
5. Gedroogde perskes, bessies, gedroogde pere is lae-kalorie kosse wat radionukliede en ander stowwe uit die liggaam verwyder wat die gesondheid kan benadeel.
6. Neute is ook ryk aan verskillende positiewe eienskappe. 'N Dieet van okkerneute en haselneute, amandels, cashewnoten, pistache sal u liggaam help om weerstand teen verskillende soorte siektes te verhoog, die liggaam te versadig met vitamiene en ook om die lewer te reinig.
7. Wat die direkte dieetkwaliteite van hierdie dieet betref, is dit opmerklik dat die sit op droë vrugte bydra tot tasbare gewigsverlies. As u streng aan al die vereistes voldoen, kan u tot een kilogram oortollige gewig per dag verloor. Natuurlik kan hierdie punt nie plaasvind in die geval dat oortollige gewig as sodanig feitlik afwesig is nie. As jy gewig verloor, sal jy dit beslis doen, maar in 'n minder tasbare tempo.
8. Behalwe dat u gewig verloor, sal u ook u liggaam genees en van slegte cholesterol ontslae raak, danksy die vele voordelige eienskappe van neute en gedroogde vrugte, wat hierbo beskryf is.
Nadele van 'n droëvrugte-dieet
Maar hierdie dieet was nie sonder sy nadele nie, soos byna alle ander gewigsverliesstelsels. Let daarop dat die spyskaart nog steeds nie gebalanseerd is nie, en dat hierdie manier om oortollige gewig te verwyder nie geskik is vir almal nie.
Her-dieet op gedroogde vrugte
Dieet op gedroogde vrugte weer, as u nog steeds gewig wil verloor, is dit beter nie vroeër as tien dae later nie. Veral as u al 10 dae oorleef het. Tog is sy baie ekstreem en ver van 'n goeie gebalanseerde dieet. Moenie meegevoer raak nie!