Contents [show]
Gewig verloor tot 8 kg binne 7 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 470 Kcal.
Die 7-blomblaardieet is ontwikkel deur dieselfde voedingsdeskundige as die byna identiese 6-blomblaardieet, Anna Johansson. Volgens die resensies van mense wat gewig verloor het op hierdie stelsel, kan u binne 8 dae tot 7 kg verloor. Natuurlik moet u uitgaan van die individuele eienskappe van die organisme en hoeveel oortollige gewig u het.
7 dieetblare vir blomblare
Die belangrike reëls van die 7-blomblaardieet sluit in die feit dat elke dag 'n sekere dieet bedoel word, dit wil sê, daar word elke dag klem gelê op sekere voedselsoorte. Kalorieë hoef nie getel te word nie. Voldoen aan die onderstaande reëls, is dit amper onmoontlik om kalorieë oor te gaan. U hoef ook nie die porsiegrootte te tel nie. Maar dit is natuurlik nie die moeite werd om te veel te eet nie, soos hulle sê. Onthou dat u steeds besig is met 'n dieet. Dit is toegelaat om te eet wanneer u wil. Laat u honger lei. U kan dit bekostig om selfs laat in die aand 'n snack te hê.
Suiker (beide in kos en drank) moet glad nie verbruik word nie. Jy kan dit sout. Maar moenie te veel sout maak nie! Onthou dat oortollige sout vloeistof in u liggaam kan opvang en u kans verminder om die gewenste kilogram te verloor.
Bloemblaadjies, dit wil sê voedingsdae, word sterk ontmoedig om van plek te verander. Volg 'n duidelike volgorde. Volgens die vereistes van die dieet is dit juis die nakoming van die dae wat sal help om die gewenste resultaat te bereik. Een van die reëls van die 7 blomblare is dat dit op aparte voere gebou is. Die dae wanneer u proteïenryke voedsel eet, wissel af met die dae dat die etes baie koolhidrate bevat.
Dit word aanbeveel om die oggend 'n halfuur voor die eerste maaltyd met 'n glas warm water te begin. Dan kan jy ontbyt eet. Van warm drankies word verskillende soorte tee toegelaat, maar dit is beter om op kruie en groen te fokus. Dit word nie aanbeveel om koffie te drink nie. As dit regtig moeilik is om vir hom nee te sê, drink dit so min as moontlik.
Dit word nie aanbeveel om u daagliks te weeg nie. Dit is normaal dat u die een dag minder gewig verloor en die volgende dag meer gewig. Skietlijnen kan wissel. Konsentreer op die finale uitslag, wat u aan die einde van die dieet kan evalueer (presies een week later, wanneer die laaste blomblaar afgeruk word).
Hieronder is 'n spyskaart vir die week, met inagneming dat u Maandag sal begin gewig verloor. As u op 'n ander dag 'n dieet begin volg, skuif die gegewe dieet eenvoudig en volg dit in die volgorde wat beskryf word.
Maandag - visdag. Volgens die vereistes van 7 kroonblare kan u vandag enige vis (gekook, gebak, gestoof) eet, asook in enige ander vorm waarin olie of ander vetterige bymiddels nie by die produk gevoeg word nie. Sodat een tipe vis nie verveeld raak nie, wissel dit af. En indien nodig, voeg 'n paar ander seekos by (byvoorbeeld gekookte inkvis of mossels). U kan visbouillon of vissop eet. Dit is belangrik dat dit leeg is (veral sonder om aartappels by te voeg). Kruie en speserye word toegelaat.
Dinsdag – groentedag. Verskeie groente word vandag toegelaat. Hulle kan rou of gebak geëet word. Of drink vars uitgedrukte sappe. Dit is belangrik om nie verpakte produkte te koop nie, want dit kan suiker en ander bymiddels bevat wat nie net vir die figuur skadelik is nie, maar ook vir die gesondheid.
Woensdag - hoenderdag. Dit is toegelaat om lae-vet geregte van hoendervleis te eet. U kan byvoorbeeld die hoenderpote braai (moenie vergeet dat ons nie die vel eet nie!), Die sous kook of gestoomde hoenderborsies sny.
Donderdag - graan dag. Volgens die vereistes van die gewigsverliesstelsel van 7 blare kan u vandag graan, semels en volgraan -chips gebruik (moenie daarop fokus nie en eet beter in die oggend). Broodkwas word toegelaat, beter tuisgemaak.
Vrydag – wrongel dag. Op hierdie vyfde dieetdag kan jy maaskaas by jou dieet insluit. Dit is natuurlik belangrik dat hierdie gefermenteerde melkproduk nie vetterig is nie (maksimum 5–6%). Dit is nie nodig om jouself slegs vetvrye produkte van hierdie tipe toe te laat nie, maar maak seker dat jy die vetinhoud monitor. Jy kan jouself ook met jogurt of kefir bederf.
Saterdag - vrugte dag. Eet vars en gebakte vrugte. Maar moenie meegesleur word met styselagtige nie. Piesangs of druiwe is byvoorbeeld nie die beste hulpmiddels om gewig te verloor nie. U kan dit bekostig, maar dit word aanbeveel tot die middag en in klein hoeveelhede. Voeg 'n paar van hierdie vrugte by u slaai en maak dit nie 'n belangrike deel van u dieet nie. Nie elke vrug is ewe goed vir gewigsverlies nie. Natuurlik, as ons nie praat van, byvoorbeeld, 'n piesangmono-dieet nie; hier is heeltemal ander reëls. U kan ook vars pers vrugte en vars sappe drink.
Sondag - volledige aflaai. Vandag kan niks verteer word nie. Die liggaam moet heeltemal rus van voedsel. Drink slegs stil water gedurende die dag.
kontra
Die 7-blomblaardieet kan nie gekies word as u 'n soort siekte het nie, waarvan die behandeling spesiale voeding benodig, dit wil sê dat u 'n terapeutiese dieet volg.
Dit is ook die moeite werd om te stop as u swak voel terwyl u op die 7 blomblare sit. As u soveel vasdae na mekaar volg, kan dit tog die liggaam skade berokken.
Gebaseer op die individuele eienskappe van die liggaam en luister na u welstand.
Voordele van die 7 blomblaardieet
1. Die voordele van hierdie dieet sluit veral in dat dit baie tasbare resultate tot gewigsverlies lewer. Veral diegene wat aansienlike oortollige gewig het, verloor dit.
2. Elke dag behels 'n nuwe dieet. Daarom is dit onwaarskynlik dat een voedselproduk u sal verveel. Soos byvoorbeeld met 'n mono-dieet van hawermout, as baie, as gevolg van die eentonigheid van die dieet, baie afbreek.
3. Die spyskaart van hierdie dieet is redelik spaarsamig in terme van koste. Jy hoef nie enige eksotiese produkte te koop nie.
4. Daar is ook geen spesiale vaardighede in die voorbereiding van voedsel nodig nie. Dit is dus bekostigbaar vir byna almal wat die figuur wil transformeer, persoon.
Nadele van die 7-blomblaardieet
1. Die nadele van 7 kroonblare sluit in die feit dat sy relatief honger dae het. Byvoorbeeld, maaskaas, volgens die resensies van diegene wat gewig verloor, is redelik moeilik om te gee. Om nie eers te praat van die uiterste dag van 7 kroonblare wanneer u slegs water kan drink nie. Tog moet u 'n sterk dryfveer hê om hierdie skedule te handhaaf.
2. Dit is ook noodsaaklik om bekwaam uit die dieet te kom, redelikerwys na 'n nuwe dieet oor te skakel en nie te eet op voedsel wat verbode is om gewig te verloor nie. Anders kan ekstra kilo's natuurlik nie net terugkeer nie, maar ook in die liggaam ophoop vir toekomstige gebruik (in die geval van 'n nuwe hongerstaking).
Her-dieet
Hierdie dieet moet nie vroeër as na 2 weke weer uitgevoer word nie. Dit is beter om langer stil te staan om die liggaam die kans te gee om te herstel.