Contents [show]
Gewig verloor tot 7 kg binne 7 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 880 Kcal.
Baie vroue noem hawermout hul gunsteling dieet. Dit is immers sy wat baie vinnig help om ekstra kilo's te verloor. Hierdie dieet is spaarsamig en eenvoudig. Boonop dra dit, met redelike inagneming, nie net by tot gewigsverlies nie, maar ook aan die verbetering van gesondheid en die verbetering van die liggaam.
Vir sewe dae van u lewe op hierdie dieet, kan u van 5 tot 10 onnodige pond ontslae raak. Maar u moet natuurlik verstaan: as u oortollige gewig nie groot is nie, sal dit nie so vinnig vlieg nie. Alles is individueel.
Hawermeeldieetvereistes
Dit is 'n mono-dieet, dit wil sê, slegs een produk mag gebruik word. In hierdie geval, hawermout. 'N Belangrike dieetreël is dat dit verbode is om laat te eet. Die aandete moet minstens 4 uur voor slaaptyd plaasvind. Bedags moet u gereeld skoon water drink (nie soda nie); die gemiddelde dosis is 2 liter. Maar u kan nie die pap self met water drink nie.
Verbode hawervlokkies met bymiddels, muesli, ontbytgraan en soortgelyke uitvindings. Slegs suiwer, natuurlike produkte word toegelaat. Wanneer jy hawermeel eet, moenie enige sout of suiker daarby voeg nie. Vir drankies is kruietee die beste keuse.
Om so effektief as moontlik gewig te verloor op hierdie dieet, is dit beter om met die reinigingsfase te begin. En rys sal u in hierdie geval help. Dus, indien moontlik, 'n week voor hawermout, is dit die moeite werd om met hom te praat (meer presies, om rysjellie te drink). Dit word eenvoudig voorberei: 4 eetlepels. l. rys, gooi 1 liter water en laat oornag brou. Kook dit soggens op die swakste plek van u stoof totdat u jellie kry. Verkoel hierdie gereg nou en drink dit op 'n leë maag. Daarna is dit raadsaam om nie 4-5 uur te eet nie. Dan kan jy 'n happie eet. Dit is natuurlik wenslik dat die kos korrek en gesond is. Maar dit is belangrik om nie later as 4 uur voor die nagrus aandete te eet nie (net soos met die basiese hawermoutdieet).
Wat die volgende deel van gewig verloor, word hierdie week bestee aan suiwer hawermout. Dit is die beste om fraksionele maaltye te gebruik. Dit sal die kans op hongersnood tot die minimum beperk. Dit is raadsaam om elke paar uur 200 g kos te eet, byvoorbeeld om 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 en 19-00.
kookresepte pap is eenvoudig. Daar is twee van hulle.
eerste: giet oornag kookwater oor die graan, soggens is dit gereed vir gebruik.
tweede: Kook die hawermout tot dik (tot 15 minute - afhangend van die vervaardiger), kookwater.
Kontra-indikasies vir hawermeeldieet
Dit is onmoontlik om gewig daaraan te verloor vir diegene wat geen soort graan bevat nie.
Kundiges beveel hierdie dieet ook nie aan vir diegene wat die spysverteringskanaal se aktiwiteit verswak of siektes van die kardiovaskulêre stelsel het nie. Andersins kan hierdie kwale soms vererger.
Voordele van die hawermoutdieet
1. Die voordeel is eerstens dat hawer op sigself 'n nuttige produk is, waarin baie elemente wat nodig is vir die liggaam gestoor word. In die besonder is hawermout ryk aan gesondheidsvoordele soos yster, chroom, magnesium, sink, nikkel. Vitamien H. is ook een van die vele vitamiene wat in graan voorkom. Dit bevat baie pantoteensuur en niasiensure.
2. Hawermeel bevat ook vesel- en aminosure, en dit dra by tot die goeie werking van die maag.
3. As u 'n dieet doen, help u u liggaam om van slakkings en verskillende onsuiwerhede ontslae te raak, die gelaat word gesond en aantreklik.
4. Die gesondheidsrisiko's verbonde aan die gewig verloor op so 'n dieet word geminimaliseer.
5. Gewig word glad en doeltreffend vrygestel.
6. Die vel verloor nie sy elastisiteit nie, maar kry 'n gesonder voorkoms.
7. Hawermout help ook om die immuniteit te verhoog.
8. Die gevoel van honger met 'n hawermeeldieet sal u waarskynlik nie skerp laat voel nie, wat ook 'n goeie bonus is.
9. Dit is onder andere die moeite werd om die volgende op te let: as u reg eet nadat u gewig verloor het op 'n hawermeeldieet, bly die ekstra kilo's u stadig maar seker verlaat.
10. Sedert die spysverteringskanaal het verbeter, en die liggaam het ontslae geraak van gifstowwe. En hulle dra dan by tot gewigstoename en verhoed dus dat hulle hom pynloos totsiens neem. Dit is nodig om die dieet korrek te verlaat, natuurlik, geleidelik. Laat hawermout vroeg in jou lewe die hoofpunt van jou dieet bly. Voeg vrugte, groente gelyktydig by, dan laevetproteïen (eiers, vleis sonder vel), laevet suiwel en suiwelprodukte. In hierdie geval kan jy vir seker lank en, heel moontlik selfs vir altyd, van die gehate kilogramme afskei.
Nadele van die hawermoutdieet
1. Die nadele sluit in die feit dat die gebruik van een produk vervelig kan raak, veral vir diegene wat nie 'n vurige bewonderaar van hawermout is nie.
2. Vir sommige mense veroorsaak so 'n dieet swakheid of veroorsaak dit probleme in die spysverteringskanaal (veral die voorkoms van hardlywigheid).
3. Onthou dat gewigsverlies van hawermout 'n mono -dieet is, en daarom moet u nie meegesleur word nie! Maksimum kan die hawermoutkursus tot 10 dae verleng word. En dan is dit nie raadsaam om dit te doen nie. Ja, ongetwyfeld is hawermout ryk aan 'n kompleks van nuttige elemente. Maar terselfdertyd bevat hierdie produk fitiensuur. Sy, wat in die liggaam ophoop, kan kalsium daaruit begin spoel.
4. As u gewig verloor op hierdie dieet, is dit raadsaam om ook 'n vitamien-mineraalkompleks in te neem om die liggaam te ondersteun. Sulke voeding is immers vir hom 'n sekere spanning.
Herhaal die hawermoutdieet
Voedingswetenskaplikes raai dit ten sterkste af om die hawermoutdieet voor 14 dae te herhaal. As u daarvan hou om gewig te verloor op hawermout, en u wil 'n bietjie meer gewig verloor, kyk dan vinnig na ander diëte met hawermout, maar wat meer uiteenlopend is in terme van voedselkeuses.