Contents [show]
Die jare eis hul tol en met die ouderdom van 1-2% verloor mans jaarliks testosteroon. Maar hierdie hormoon is belangrik vir spiermassa in die beensterkte en 'n gesonde sekslewe.
Die tekort behels 'n vermindering in libido, haarverlies, apatie, moegheid, geheueverswakking. Gebrek aan hormoon lei dikwels tot die verkeerde verspreiding van vet, wat daartoe lei dat mans van die silhoeët na die vroulike figuur verreken word.
Moenie haastig wees om aansoek te doen vir farmaseutiese middels nie. Die gebruik daarvan is belaai met toenemende liggaamsgewig. Om die testosteroonvlak in normale grense te ondersteun, is moontlik met behulp van 'n gebalanseerde dieet wat jy net hoef te vervul met die produkte wat verantwoordelik is vir die verhoging van die vlak van testosteroon in die bloed.
1. Eiers
Finse navorsers het bevind dat die verbruik van hoendereiers 'n positiewe uitwerking op die gesondheid van mans het en testosteroon verhoog. En praat oor die gevare van cholesterol in die dooier - 'n gruwelverhaal slegs vir diegene wat elke dag meer as drie eiers eet.
2. Produkte wat sink bevat
'N Tekort aan hierdie spoorelement in die manlike liggaam kan tot impotensie lei. Leun op skulpvis, rooivleis, pluimvee, boontjies en neute om dit te vermy.
3. Gemmer
Een onlangse studie het bevind dat die daaglikse verbruik van gemmer binne 3 maande die vlak van testosteroon met 17.7%verhoog.
4. Produkte met magnesium
Magnesiumryke boontjies, lensies, neute, sade, volgraan, groen blaargroentes, sjokolade. As magnesium in die liggaam klein is, is die vlak van onderhuidse vet, wat op sy beurt testosteroon onderdruk.
5. Granaatjie
Dit is oor die algemeen baie belangrik vir die gesondheidsproduk van mans. Gereelde verbruik van granaatappels kan die testosteroonvlakke met gemiddeld 24%verhoog. Boonop help granaatappel die ophoping van gewasselle van die prostaat te voorkom.
6. Voedsel met vitamien D
Hierdie vitamien is een van die belangrikste vir die gesondheid van mans en die teenwoordigheid daarvan in die androgene kliere moet testosteroon vrystel en ook beskerm teen oormatige estrogeensintese. Sluit tuna, sardientjies, beeslewer, haring in u spyskaart in en slaap lekker, testosteroon is op die vlak.
7. Olyfolie
Wetenskaplikes het bewys dat die verbruik van hierdie olie die konsentrasie van die luteïniserende hormoon verhoog, wat selle in die testes stimuleer om testosteroon te produseer.
8. Buig
Brutale macho ruik nie na Franse parfuum nie, dit ruik na uie. En nee, dit is nie 'yak' nie, want die uiesap verhoog die vlakke van luteïniserende hormoon, wat 'n hormoon is wat verantwoordelik is vir die aanvang van die produksie van testosteroon in die testes. Uie het 'n gunstige uitwerking op die produksie van sperms.
9. Gesonde vette
Die sintese van testosteroon behels dat cholesterol afkomstig is van gesonde vette. Mans moet dus voedsel bevat wat vet bevat. Die tekort aan die dieet hou verband met laer testosteroonvlakke.
Maar vir watter produkte jy bang moet wees is koffie, alkohol en soja, dit is bewys dat dit gewelddadig verlaag testosteroon.
Wees gesond!