Die manier waarop ons ons liggaam "dra" het 'n groot impak op ons lewens. Dit is moeilik om die belangrikheid van 'n gesonde rug in die algemeen en korrekte postuur in die besonder te oorskat: ideaal gesproke is 'n eenvormige liggaam gesinchroniseer met die swaartekragte sodat geen struktuur oorbeklemtoon word nie.
Slegte postuur is nie net 'n onaantreklike gesig nie, maar ook 'n oorsaak van langtermyn gesondheidsprobleme. Volgens die London Osteopathic Practice is verkeerde postuur verantwoordelik vir die vervorming van been en sagte weefsel. Dit kan op sy beurt lei tot skade aan die intervertebrale skyfies, littekens van veselweefsel en ander skade. Daarbenewens stel sekere rugposisies senuweeweefsel in gevaar aangesien dit bloedvloei na die rugmurg begin verander. Darren Fletcher, ’n geneesheer by Posture Dynamics, verduidelik: “Plastiese veranderinge vind plaas in bindweefsel wat permanent kan word. Dit is om hierdie rede dat korttermyn-rugreguit-metodes nie met baie pasiënte werk nie.” Darren Fletcher noem verskeie hoofredes vir die handhawing van goeie postuur:
wat doeltreffende spierwerk beteken. Met voldoende funksionering van die spiere (behoorlike ladingverspreiding), spandeer die liggaam minder energie, en word oormatige spanning voorkom.
Baie weet nie eers nie, maar swak postuur het 'n negatiewe impak op ... 'n gevoel van geluk! ’n Plat rug beteken die afwesigheid van spier- en energieblokke, vrye verspreiding van energie, tonus en krag.
Slouching beïnvloed die funksionering van vitale organe en alle liggaamstelsels meer as wat ons dink. As ons byvoorbeeld nie streng regop sit of staan nie, neem longkapasiteit af, wat die hoeveelheid suurstof wat geabsorbeer word en energievlakke direk beïnvloed. Dus, 'n persoon met 'n gebuigde rug loop die risiko om stadiger sirkulasie, vertering en uitskeiding van afval te hê, wat alles lei tot gevoelens van lusteloosheid, gewigstoename ensovoorts.
Daar is verskeie belangrike puntenodig vir goeie postuur.
Eerstens moet die bene reguit wees. Verbasend genoeg loop 'n baie groot aantal mense nie op reguit bene nie, maar effens gebuig by die knieë. So 'n instelling is onaanvaarbaar vir behoorlike postuur en 'n gesonde rug. Die torakale area moet effens vorentoe uitsteek, terwyl die lumbale streek reguit of met minimale fleksie gehou moet word. Ten slotte word die skouers terug en af gedraai, die nek is in 'n reguit lyn met die ruggraat.
Ons leef in 'n wêreld waar die moderne mens die meeste van sy tyd in 'n sittende posisie deurbring. In hierdie verband is die vraag na die korrekte instelling van die rug terwyl jy sit, baie relevant. Eerstens is die bene by die knieë gebuig en die voete is plat op die vloer. Baie mense hou daarvan om hul bene vorentoe te strek en sodoende 'n las op die heupe te skep. Verder is die ruggraat in 'n neutrale posisie, die skouers word teruggetrek, die bors steek effens vorentoe. Hou jou rug reguit en maak seker dat jou nek nie vorentoe bult nie.
Om aan jou postuur te werk, soos enige langtermyn gewoonte, vereis geduld en noukeurige waarneming van jouself. Dit is alledaagse werk, dag na dag, wat die moeite werd is om te doen.
— Morihei Ueshiba, stigter van Aikido