Meditasie kan jou gee wat jy nodig het as jy gemoedsrus of stresverligting soek. Deur die beoefening van meditasie te begin, ondervind beginners dikwels verskeie probleme, sowel as die onvermoë om hulself van gedagtes te bevry. Die proses van meditasie kan na 'n uitdagende taak lyk. Jy voel dalk eers 'n bietjie oorweldig. Kom ons kyk na 'n paar wenke om die kwaliteit van meditasie-oefeninge vir beginners te verbeter. 1. Wy meditasie elke dag In die eerste dae van oefening sal jy heel waarskynlik nie 'n konkrete resultaat voel nie. Jy moet egter nie dinge halfpad los nie, want hoe langer jy oefen, hoe makliker sal dit wees om ontspanning, 'n helder en kalm gemoed te bereik. Spandeer daagliks ten minste 5 minute. 2. Begin met asemhaling Begin elke oefening met diep asemhaling: asem in en asem stadig uit, en fokus net op jou asem. 3. Los enige teleurstellings Dit is natuurlik en normaal om gevoelens van frustrasie of frustrasie te ervaar terwyl jy leer om te mediteer. Probeer om nie by hierdie gedagtes stil te staan nie, maar moet terselfdertyd nie probeer om dit te stop nie. Laat hulle net wees en fokus op jou asem. 4. Oggendmeditasies Dit is verkieslik om te oefen nadat jy wakker geword het, daardeur sal jy jou gedagtes skoonmaak en inskakel op 'n rustige begin van die dag. Dit sal stres wat nog nie begin het nie, uitskakel. 5. Visualiseer lig wat deur jou liggaam kom Dit is veral waar as jy voel dat een van jou chakras geblokkeer is. Stel jou in hierdie geval voor dat 'n ligstraal van die Son na jou liggaam beweeg. Sulke visualisering sal blokkasies uitskakel. Skakel in om alle ou emosionele patrone te laat gaan, verbeel jouself in 'n hoë vibrasie van wit lig.
2022-11-11