Megan Fox-dieet, 5 weke, -10 kg

Gewig verloor binne 10 weke tot 5 kg.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 1120 Kcal.

Nadat die gewilde Hollywood-aktrise en -model, die ster van "Transformers" Megan Fox (Megan Denise Fox) 'n baba gebaar het, het sy vinnig haar aantreklike vorms herwin. Haar persoonlike afrigter Harley Pasternak het haar hierin gehelp. Kortliks klink die geheim van die sukses van 'n pragtige sterfiguur so: gesonde koolhidrate en fisieke aktiwiteit. Soos u weet, het Pasternak bygedra tot gewigsverlies en vele ander Hollywood-bekendes (onder wie Jessica Simpson, Demi Moore, Uma Thurman, Kris Jenner, ens.). Laat ons uitvind hoe die sterre hul perfekte liggaam gevind het?

Vereistes vir Megan Fox Dieet

Die dieet wat deur Harley Pasternak ontwikkel is en suksesvol deur Megan Fox getoets word, word dikwels die '5 Factor'-dieet genoem. Die feit is dat dit hierdie figuur is wat in byna elke dieetbeginsel voorkom.

Die tyd wat die tegniek neem, is vyf weke. Soos die skrywer opmerk, is dit genoeg tyd om aan die voorgestelde regime gewoond te raak en om 'n tasbare resultaat raak te sien.

U moet 5 maaltye per dag spandeer. Die gewilde gesplete maaltye help om versadiging deur die dag te handhaaf en die metabolisme te bespoedig, wat baie belangrik is om gewig te verloor. Die dieet bevat drie hoofmaaltye (ontbyt, middagete, aandete) en twee klein versnaperinge tussenin.

Die daaglikse Fox-dieetmenu moet 5 soorte voedselbestanddele bevat: proteïene, komplekse koolhidrate, vesel, gesonde vette en suikervrye vloeistof.

Om die dieet so effektief as moontlik te maak, moet u vyf dae per week 25 minute fisieke aktiwiteit afstaan.

Dit beoog ook vyf sogenaamde rusdae in een voedingsiklus (dit wil sê vyf weke). Volgens die metodiek is dit een keer per week toegelaat om van die dieetreëls af te wyk en u met 'n soort verbode kos te bederf.

Ons vind proteïene in vis en seekos, pluimvee (hoender, kalkoen is 'n goeie keuse), kalfsvleis, konynvleis, eiers, kaas en maaskaas. Ons kook die vleis, kook dit op stoom of rooster, bak dit. Ons haal koolhidrate uit vrugte en groente, pasta uit harde koring, volgraan. Bronne van vesel sluit in growwe meelbrode en -brode, semels, nie-styselgroente en onversoete vrugte. Die verskaffers van die regte vette is olywe en olie daarvan, vis (veral rooi). Ons drink suiwer water, tee (kruie en groen), kefir en gegiste gebakte melk met 'n lae vetinhoud, sappe.

Mayonnaise, suiker, fruktose, glukosesiroop, verskillende versoeters met koolhidrate, transvette, dit is beter om nie ruimte in die samestelling van die verbruikte voedsel en drank toe te ken nie. U kan jogurt, mosterd, suurlemoensap, groente -olie gebruik om geregte voor te sit.

Wanneer u die spyskaart opstel, moet u voorkeur gee aan geregte en produkte wat minimale hittebehandeling ondergaan het. Alle kos moet vars wees, en graan moet gekies word uit volgraan, vermy graan en verskeie "vinnige" graan.

Suiker en alkohol is streng verbode. 'N Gesonde alternatief vir suiker is natuurlike heuning van hoë gehalte (tot 2 teelepels per dag).

Kom ons praat nou oor sport. U moet vyf oefensessies van 25 minute per week doen, en u kan die res van die twee dae rus van fisieke aktiwiteit. As u wil hê dat die opleiding so effektief moontlik moet wees, beveel die skrywer van die metode aan om dit soos volg te bou. Aan die begin is dit die moeite werd om 5 minute op te warm (dit kan byvoorbeeld draf, vinnig loop of tou spring). As u opwarm, moet u hartklop tot 140 slae per minuut styg. Vervolgens word daar met verskillende spiergroepe gewerk: ons doen kragoefening (lunges, pull-ups, push-ups, squats, werk met halters) vir 10 minute, ons spandeer 5 minute aan oefeninge vir die pers ('fiets', ''n skêr') , ens.), 5 minute fokus ons op aërobiese oefening (kardio-oefeninge of ligte draf).

Oor die algemeen kan u binne 5 weke na die tegniek wat deur Pasternak ontwikkel is, van 7 tot 10 kilogram oortollige gewig verloor.

Megan Fox Dieet Menu

Voorbeelde van die Megan Fox-dieet wat vir twee dae deur Harley Pasternak ontwikkel is

Kontraindikasies vir die Megan Fox-dieet

• Hierdie tegniek is redelik gebalanseerd en het dus 'n minimum kontraindikasies. Soos altyd is swangerskap, laktasie, kinderjare en ouderdom nie die tyd om 'n dieet te doen nie.
• Dit sal nie oorbodig wees om met 'n gekwalifiseerde spesialis te konsulteer voordat u met die tegniek begin nie. As u chroniese siektes of ernstige afwykings ten opsigte van gesondheid het, is 'n voorlopige besoek aan die dokter 'n voorvereiste.

Die voordele van Megan Fox Dieet

1. Die Megan Fox Dieet hou baie voordele in. Van die belangrikste voordele is dat ons 'n hoë doeltreffendheid, die teenwoordigheid van heerlike geregte op die spyskaart, 'n redelik gevarieerde dieet en 'n minimale risiko vir u gesondheid het.
2. Danksy die voorgeskrewe oefeninge kan u nie net gewig verloor nie, maar ook 'n aantreklike liggaam kry.
3. Dra by tot die instandhouding van spierverligting en voldoende proteïene in die dieet.
4. Hierdie tegniek is universeel. U kan byna enige hoeveelheid pond verloor, u moet net daarby hou solank dit nodig is om u doelwitte te bereik.

Nadele van die Megan Fox-dieet

• Die Megan Fox-dieet is nie geskik vir mense wat 'n onmiddellike liggaamstransformasie wil hê nie. Tog, in vergelyking met ander metodes, is hierdie gewigsverlieskompleks nogal lank.
• Die program van Pasternak “vra” om eetgedrag radikaal te heroorweeg en om vriende te maak met fisieke aktiwiteit.
• Dit kan moeilik wees vir mense met 'n besige werkskedule om 'n dieet te volg; dit sal nie vir hulle maklik wees om die aanbevole fraksionele en regte voeding te volg nie.

Pas weer die Megan Fox-dieet toe

Met goeie gesondheid en 'n begeerte om meer kilogram te verloor, kan u oor 'n paar maande weer na die Megan Fox-dieet gaan.