Lente is die perfekte tyd vir 'n nuwe begin, insluitend nuwe gewoontes. Baie sal saamstem dat die nuwe jaar regtig eers in die lente begin, wanneer die natuur weer lewe kry, en die son warmer word.
Die algemeenste is: om die lig instinktief aan te skakel wanneer jy 'n kamer binnegaan, sekere woorde in spraak te gebruik, aan beide kante van die pad te kyk wanneer jy die straat oorsteek, die telefoonskerm as 'n spieël te gebruik. Maar daar is ook 'n aantal minder onskadelike gedragspatrone waarvan ons dikwels ontslae wil raak.
Die brein is in staat om neurale bane te verander, aan te pas en te herorganiseer in reaksie op veranderinge in die omgewing en situasies. Om wetenskaplik akkuraat te wees, word dit "brein neuroplastisiteit" genoem. Hierdie wonderlike vermoë kan tot ons voordeel gebruik word – die vorming van nuwe gewoontes. Met ander woorde, die vorming en instandhouding van kreatiewe gewoontes wat vir ons werk, is by uitstek haalbaar.
Hulle kom in verskillende vorms en variasies. Iemand wil 'n slegte gewoonte vervang met iets meer vrugbaar, iemand beweeg van nuuts af. Dit is belangrik om te bepaal watter verandering jy in jouself wil sien, om gereed te wees daarvoor en gemotiveerd te wees. Wees eerlik met jouself en verstaan dat alles moontlik is!
Om 'n akkurate prentjie van jou voorneme te hê, sal jou help om deur die soms moeilike pad te kom om 'n nuwe gedrag te vorm. Ook, as jy probeer om 'n bestaande gewoonte uit te skakel, moet jy altyd die ongewenste wat dit in jou lewe bring in gedagte hou.
Soos die bekende aanhaling van Aristoteles sê: Wanneer 'n kind leer om 'n musiekinstrument, soos die kitaar, te speel deur hard te studeer en nie van klasse af te wyk nie, bereik sy vaardigheid 'n hoë vlak. Dieselfde ding gebeur met 'n atleet, 'n wetenskaplike, 'n ingenieur en selfs 'n kunstenaar. Dit is belangrik om te onthou dat die brein 'n hoogs aanpasbare en buigsame masjien is. Verandering hang altyd af van die hoeveelheid moeite en tyd wat spandeer word om die resultaat te bereik. Dieselfde storie gebeur met die brein wanneer nuwe gewoontes gevorm word.
Hoe vertel jou liggaam vir jou dat jy op die punt staan om terug te val in ou gedragspatrone? Wie en watter situasies maak jou meer vatbaar vir terugval? Byvoorbeeld, jy is geneig om na 'n sjokoladestafie of vetterige oliebolle te gryp wanneer jy gestres is. In hierdie geval moet jy aan bewustheid werk op die oomblik wanneer jy oorweldig word deur die begeerte om die kas oop te maak en daardie einste bolla vas te loop.
Volgens 'n artikel wat deur die Florida Internasionale Universiteit vrygestel is, neem dit 21 dae om 'n ou gewoonte te verbreek en 'n nuwe een te skep. 'n Baie werklike tydperk, onderhewig aan die regte strategie. Ja, daar sal baie oomblikke wees wanneer jy wil opgee, dalk is jy op die punt. Onthou:.
Om gemotiveerd te bly kan 'n uitdagende taak wees. Heel waarskynlik sal dit selfs binne drie weke begin val. Die situasie is egter nie hopeloos nie. Om jou gemotiveerd te hou om voort te gaan, stel jou voor dat jy die vrugte van jou pogings geniet: die nuwe jy, sonder dat die ou gewoontes jou aftrek. Probeer ondersteuning van vriende en familie kry.
As gevolg van breinnavorsing is dit bewys dat die moontlikhede van die menslike brein enorm is, ongeag ouderdom en geslag. Selfs 'n baie siek persoon het die potensiaal om te herstel, om nie eers te praat nie ... om ou gewoontes met nuwes te vervang! Alles is moontlik met die wil en begeerte. En die lente is die beste tyd hiervoor!