Inktvisdieet, 7 dae, -3 kg

Gewig verloor tot 3 kg binne 7 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 1060 Kcal.

Inktvisvleis is nie net bekend vir sy uitstekende smaak nie, maar ook vir sy voordelige eienskappe. Die proteïen word selfs deur die liggaam van 'n kind perfek geabsorbeer, daarom word dit aanbeveel om inkvis by baie dieetprogramme in te sluit.

Die inkvisdieet is 'n streng, maar effektiewe gewigsverliestegniek. As u van die skulpvis se vleis hou en bereid is om wilskrag te toon om gewig te verloor, beveel ons aan dat u hierdie tegniek probeer.

Inktvis dieet vereistes

Inktvisvleis is 'n waardevolle dieetproduk. 100 gram daarvan bevat 86 kalorieë, terwyl dit ryk is aan proteïene van volledige gehalte. Moet egter nie inkvis verpak in sakke (a la "bierhappie") koop nie, maar vars of bevrore.

Gewig verloor op 'n inkvisdieet is te danke aan 'n afname in kalorie -inname. Die energiekoste van 'n daaglikse spyskaart gebaseer op hierdie gesonde seekos oorskry gewoonlik nie 1000 kalorieë nie. As u dus 'n aansienlike hoeveelheid oortollige gewig het, sal dit teen 'n ordentlike tempo verdwyn. Byvoorbeeld, op die klassieke weeklikse dieet op inkvis en die driedaagse tegniek op inkvis en kefir, kan u een onnodige kilogram per dag verloor.

Om die doeltreffendheid van die dieet te verbeter en die manifestasies van honger te verminder, moet u daagliks minstens 1,5 liter suiwer nie-koolzuurhoudende water drink. Van die res van die vloeistowwe (met inagneming van die opsie om gewig te verloor met die gebruik van kefir), kan slegs tee op hierdie tegniek oorbly. Dit is die beste om groen tee te drink sonder suiker. Alles soet is verbode.

Die klassieke tipe gewigsverlies by inkvis word oorweeg sewe dae dieet… U moet gedurende die week aan dieselfde drie maaltye per dag voldoen, wat bestaan ​​uit inkvis, nie-styselgroente, appels en sap daarvan, wortelsap, fetakaas.

Dieet op inkvis en kefir bied 'n nog meer eentonige spyskaart, dus dit word nie aanbeveel om langer as drie dae daarop te sit nie. U moet fraksioneel eet - ten minste vyf keer per dag. Die spyskaart bestaan ​​uit 500 g gekookte inkvis en 1,5-1,6 liter kefir.

Die mees lojale manier om gewig te verloor, word oorweeg dieet op inkvis en eiers, waarop u tot 10 kilogram per maand kan verloor. Hier moet u ten minste vier keer per dag eet. Dit is raadsaam om nie 3-4 uur voor 'n nagrus te eet nie. Die menu, benewens inkvis en eiers, is gebaseer op maer diervleis, groente (dit is beter om meer nie-styselagtige geskenke van die natuur te gebruik), lae-vet wrongel, vrugte, vars uitgedrukte vrugtesap.

Laat ons stilstaan hoe om inkvis te kies... Oor die algemeen word byna alles in hierdie weekdiere as eetbaar beskou. Maar ons verkoop gewoonlik inkvisse wat al half of heeltemal geskil is. Kyk na die algemene voorkoms van die karkas van naderby wanneer u dit koop. Soek klein inkvisse met 'n ongeskonde vel, helderwit vleis en 'n fyn mariene geur.

Nie minder belangrik nie kook inkvis behoorlik... As jy bevrore inktviskarkasse gekoop het, moet jy dit eers was en ontdooi en dit 'n rukkie in koue water hou. Dan moet u al die binnekant van die mantel haal. Dit is veral nodig om van die chitinous plaat (ruggraat) ontslae te raak; dit is maklik om dit met u hande binne -in die inkvis te voel. Dan moet u die vel uit die karkas verwyder. Om dit te doen, moet u dit effens met 'n mes sny, dit aan die rand neem en dit soos 'n kous verwyder. Warm (maar nie warm nie!) Water help om hierdie proses te vergemaklik. As u die oorblywende deursigtige film vind nadat u die vel verwyder het, moet u ook op dieselfde manier daarvan ontslae raak. Nadat u die inkvis gesny het, spoel die karkas deeglik met koue water onder die kraan. Nou kan u die voorbereide karkasse begin kook. Inktvisvleis moet versigtig hanteer word, want dit is amper suiwer proteïen. Inktvis moet nie te gaar wees nie, anders word dit taai soos rubber. Karkasse moet nie langer as twee minute in kookwater gekook word nie. U kan eers sout, 'n paar suurlemoenskywe, lourierblaar, speserye by die water voeg. Sny die karkasse in ringe of halwe ringe en voeg dit by skottelgoed of eet dit afsonderlik. Die kookwenke is dieselfde as jy inkvis braai en braai. Let daarop dat lang kook vir inkvis, sowel as vir ander seekos, skadelik is. As jy wil hê dat die inkvisvleis nog sagter is, klop dit liggies af voor dit kook, dit versag al die ringspiere.

As u nog nie 'n inkvisdieet wil hê nie, kan u u gewone dieet 'n bietjie moderniseer deur die vleis deur hierdie gesonde seekos te vervang. Die internet is vol met 'n oorvloed dieetgeregte met die vleis van hierdie skulpvis. Sodoende kan u die kalorie-inhoud van die dieet aansienlik verminder en glad en pynloos gewig verloor.

Inktvis dieet menu

Dieet van die sewe-dae inkvisdieet

Dieet van 'n driedaagse dieet op inkvis en kefir

nota... Kort voor slaaptyd kan u nog 'n glas gegiste melkprodukte drink.

Voorbeeld van 'n inkvis- en eierdieet

Kontra vir die inkvisdieet

• Dieet taboe - swangerskap, laktasie, tyd na siekte, chroniese siektes tydens 'n verergering, individuele onverdraagsaamheid vir die produk.
• As u allergies is vir ander soorte seekos, is dit beter om dit nie te waag nie en kies 'n ander manier om gewig te verloor.

Voordele van 'n inkvisdieet

• Die eerste ding waaraan u moet let, is die bruikbaarheid van die belangrikste dieetproduk. Inktvisvleis bevat feitlik nie 'n vetterige komponent nie, daarom is die opname daarvan maklik en sag. Inktvis bevat 'n groot hoeveelheid foliensuur en vitamiene C, E, PP en groep B, waardeur dit 'n kragtige voeding vir die liggaam word. Hierdie seelewe is ryk aan mikro- en makro -elemente soos jodium, kalsium, kalium, magnesium, sink, selenium, fosfor, yster, koper.
• Taurien in inkvisvleis verwyder skadelike cholesterol uit die bloed, stabiliseer bloeddruk en die werking van die kardiovaskulêre stelsel. Selenium en vitamien E bevorder die verwydering van swaarmetaalsoute uit die liggaam. Jodium help om die tiroïedklier te laat werk. Die weefsels van hierdie weekdier bevat ekstraktiewe stowwe wat nie net 'n spesiale smaak aan die produk gee nie, maar ook die afskeiding van maagsap en die verteringsproses aktiveer. Inktvis word by die dieet van kinders ingesluit vanweë die hoë inhoud van lysien en arginien, wat die groeiende liggaam nodig het.
• Die gebruik van inktvis verbeter die bloedsamestelling, versterk die krag van bloedvate, bevorder die voorkoming van beroerte, die ontwikkeling van spierweefsel, versterk die endokriene, uitskeidings-, voortplantings- en ander lewensstelsels van die liggaam. Daarbenewens het die teenwoordigheid van inktvisvleis in die dieet 'n gunstige uitwerking op geheue en breinaktiwiteit, help dit die liggaam om van gifstowwe ontslae te raak en die spysverteringskanaal te normaliseer.

Nadele van 'n inkvisdieet

1. Die meeste variasies van die inkvisdieet het 'n taamlike dieet. Swakheid, lusteloosheid, buierigheid en onvanpaste honger kan voorkom. As u 'n moeilike inkvisdieet gevolg het en verstaan ​​dat u op die punt staan ​​om los te kom, maar u nie die tegniek wil voltooi nie, gaan dan, ten minste tydelik, na 'n meer lojale opsie (byvoorbeeld 'n dieet op inkvis en eiers. ).
2. Liefhebbers van lekkers, wat volgens die metodologie verbode is, is miskien nie maklik om op dieet te wees nie.
3. Baie seekos, insluitend inkvis, het sterk allergene eienskappe. Wees versigtig wanneer u dit gebruik, veral buitensporige.
4. Inktvisvleis kan gifstowwe en gifstowwe uit besoedelde seewater bevat wat gevaarlik is vir mense. Kwik kan byvoorbeeld lei tot vergiftiging en ernstige skade aan die menslike senuweestelsel. Wees versigtig en oplettend wanneer u inkvis koop. Dit is nie altyd moontlik om hoë kwaliteit en regtig vars seekos in moderne hipermarkte te vind nie.
5. Dieet is nie geskik vir almal nie weens die hoë koste van inkvis.

Herdieet inkvis